El pasado martes 6 de marzo de 2018, fui invitado por Emma García al programa Yoga Ludus en el canal Sportiva Tv.
Aquí pueden ver el video:
Gracias por la invitación, Emma.
Si te interesa recibir notificaciones por correo-e de artículos relativos a yoga y talleres que imparto, por favor llena los siguientes campos:
Hoy hicimos el depósito del donativo que reunimos por la venta de las playeras Muditā. Muditā significa alegría en sánscrito y fue el tema del retiro de yoga que di en noviembre de 2017 en Tepoztlán. A partir del diseño de Eduardo Mirafuentes, se nos ocurrió que en esta ocasión las playeras del retiro se pusieran a la venta y lo recaudado se donará a damnificados por los sismos de septiembre pasado.
Mary Pomposo se encargó de la compra de las playeras, coordinó la venta y las cuentas. Maru Rubio donó la impresión en serigrafía de dos tandas de playeras. La primera impresión casi se agotó durante el retiro y fue necesario volver a hacer otra impresión ya que había más gente que quería playeras. La maestra de yoga, Nallely Ramirez colocó varias decenas de las playeras. Muchas gracias a Lalo, Mary, Maru y Nallely por su gran aporte. Y ¡muchas gracias! a todos aquellos que compraron las playeras. Fueron alrededor de cien personas quienes también se sumaron a esta iniciativa.
Después de casi tres meses de repartir playeras, finalmente hicimos el corte la semana pasada. Esta semana los asistentes al retiro volvimos a evaluar los proyectos candidatos a recibir la cantidad recaudada. Optamos por destinar el donativo a la Brigada Multidisciplinaria de Apoyo a las Comunidades de México que es parte de InfraRural. Organización que contactamos gracias a Atenea Acevedo, comprometida practicante de yoga con amplia experiencia en trabajo social.
Walter Angel, fundador de la Brigada nos comentó ayer:
"Estamos apoyando la reconstrucción y reincorporación de la vida económica de las familias que fueron afectadas por el sismo bajo dos proyectos principales:
"1. Reconstrucción de vivienda. Se trata de vivienda escalable, de alta calidad y durabilidad que se está construyendo integrando materiales locales y técnicas locales… Las personas beneficiadas están poniendo la mano de obra y nosotros los materiales y diseños.
"2. El segundo proyecto consiste en la recuperación de la vida económica de las familias productoras de Totopo y tortilla de la zona del Istmo de Tehuantepec, afectadas por los sismos. Los movimientos telúricos dañaron los hornos que ocupan (tradicionalmente llamados hornos zapotecos) para preparar los productos que terminan siendo base de su economía, una economía muy local pero que que les permite tener ingresos constantes. Acabamos de hacer una campaña en Fondeadora para comprar las piezas de barro que se necesitan, ahora vamos a trabajar para poder juntar más recursos que nos permitan operar el programa completamente. Las familias beneficiadas pondrán la mano de obra, nosotros los materiales y una propuesta de fogón mejorado con chimenea para el escape del humo de la combustión".
Es a este segundo proyecto al cual decidimos destinar el donativo. La razón principales fue el colaborar a operar este programa que como dice en su página de Fondeadora: "En las comunidades de Huizachal, Chiapas y Unión Hidalgo, Oaxaca no sólo se dañaron las viviendas, también se afectaron los hornos de comixcal donde se elaboran los tradicionales totopos o tortillas horneadas, que además de ser parte fundamental de la tradición culinaria de la región del Istmo, son la única o principal fuente de ingresos de muchas familias en estas comunidades".
Aquí un video sobre el proyecto:
A continuación compartimos el recibo del depósito hecho el día de hoy jueves 1 de febrero de 2018 por $12,100 pesos:
Esta cantidad incluye el monto de las pocas playeras (5) que aún hay que cobrar o vender.
En total se hicieron 126 playeras y el costo de estas playeras fue de $4,410 pesos.
Los asistentes al retiro pagaron $100 pesos por playera. Las playeras vendidas después del retiro tuvieron un precio de $200 pesos.
Infrarural nos estará enviando por correo electrónico el boletín de donadores en el que nos informarán en qué se gasta el dinero así como nuevos ingresos y avances del proyecto.
Si también te interesa donar visita esta página.
Puedes ver el último boletín de InfraRural sobre las acciones post sismos aquí.
En la evaluación de distintos proyectos para hacer el donativo encontré información interesante que a continuación comparto:
Oxfam México cuenta con varios proyectos de ayuda post sismo en los siguientes artículos más información:
Para donar a Oxfam México: https://www.oxfammexico.org/dona
En el contexto de ayuda posterior al sismo, surgió la campaña Levantemos México, "encabezada por Diego Luna, Gael García Bernal y Documental Ambulante A.C., con la intención de recaudar fondos para apoyar la reconstrucción de las comunidades afectadas.
"A la par de recaudar $28,580,189 MXN con el apoyo de más de 15 mil donativos procedentes de todo el mundo, Ambulante se ha dado a la tarea de entender con mayor profundidad la situación en los estados afectados para afinar la estrategia de uso de los recursos recibidos y poder apoyar de la mejor manera".
Finalmente les comparto que Amigos del IAGO y el CFMAB, centros de arte promovidos por Francisco Toledo quienes crearon una serie de cocinas comunitarias en el Istmo de Tehuantepec, Oaxaca y quienes eran también candidatos a recibir el donativo, informaron que el día 16 de enero de 2018 se surtieron por última vez las cocinas comunitarias. Y nos escribieron lo siguiente: "Buenas tardes, muchas gracias por su mensaje y su apoyo. Lamentablemente por el momento las cuentas para donación se encuentran cerradas, en cuanto abramos nuevamente le hacemos llegar un mensaje. Nuevamente, muchas gracias por su apoyo y quedamos pendientes de cualquier duda o comentario".
Para despedirme no me queda más que compartir la alegría de tener esta red de alumnos, amigos y colegas que apoyaron para sumar este donativo. ¡Seguimos! Namasté _/|\_
Fernando.
Como practicante de yoga Iyengar, he confirmado lo que como viajero había experimentado: el goce se encuentra en el trayecto -en el presente- no se requiere llegar tan lejos, sea la India o las puntas de los pies. En mis clases busco guiar el viaje al interior que el yoga favorece y procuro enfatizar en la alineación del cuerpo y la actitud a la hora de hacer las posturas.
Como describió Yoga Espacio que será sede, en este taller, Fernando te invita a iniciar tu viaje a través del Yoga Iyengar, permitiendo que el legado de B.K.S. Iyengar se mantenga presente a través de llegar al cuerpo, mente y corazón de practicantes de todas las edades y estilos, porque el Yoga Iyengar es universal e inclusivo.
Realizaremos una práctica en la que daremos una importancia especial en atender lo que sentimos entre una postura y otra, así como entre las respiraciones durante la práctica de pranayama – expansión de la energía vital a través de ejercicios regulatorios de respiración. Las pausas, como los viajes, son fundamentales para procesar lo que acabamos de hacer, observarnos a nosotros mismos y estudiarnos (svadhyaya). A partir de este auto conocimiento podemos tomar decisiones más conscientes para comenzar un nuevo año.
A continuación pueden ver un video (Facebook Live) en el que platico más sobre este taller:
Domingo 21 de enero, 2018
De 11:00 a 14:00 hrs.
Costo: $550, 10% de descuento a alumnos del programa de Formación de Maestros Yoga Espacio, asociados IMY (Instituto Mexicano de Yoga) y miembros de la AMYI (Asociación Mexicana de Yoga Iyengar).
Fernando García Aguinaco
Maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II. Enseña en el Iyengar Yoga Center desde 2005 y en el Centro Budista de la Ciudad de México desde 2007. Alumno de diversos maestros, entre los que se encuentran Jawahar Bangera, Cathy Rogers-Evans, Dh. Dharmapriya y Herta Rogg. Es autor de los blogs Yogafernando-Namaskara Yoga y Una Vuelta por India. Asimismo, es maestro de ShriTv. Desde 2015 imparte talleres continuos en Yoga Espacio sede Coyoacán.
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Actualización 1 de febrero 2018:
Acabamos de hacer el donativo para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo que obtuvimos de la venta de estas playeras haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
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En los últimos retiros que he dado, alumnos han hecho playeras bien padres.
Este año con el diseño de Eduardo Mirafuentes y la colaboración de Mary Pomposo y Maru Rubio han creado estas playeras relacionadas a Muditā – alegría, tema del retiro 2017 con el yogasutra de Patanjali I.33 que dice:
Maitrī Karunā Muditā Upeksānām sukha duhkha punya apunya visayanam bhāvanātah cittaprasādanam.
"Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente". (Traducción de B.K.S. Iyengar)
En esta ocasión, tuvimos la idea de producir más playeras de las que solemos hacer con el fin de venderlas a los que no fueron al retiro. Y lo obtenido por la ganancia de las playeras lo donaremos a algún proyecto de ayuda a damnificados por los sismos de septiembre ya sea en Oaxaca y/o Morelos.
Si quieren comprar las playeras, favor de contactar por WhatsApp a Mary Pomposo al cel: +52 1 (55) 3999 5559 o por correo-e.
Si hay suficientes pedidos para playeras de hombre (las cuales ya se agotaron) haremos una nueva producción.
Si tienen propuestas a las cuales donar los obtenido por la venta de estas playeras, mándenmelas por favor (comentarios abajo o vía correo-e). Por ahora las propuestas son:
Entre los asistentes al retiro, decidiremos a qué proyecto/s haremos el donativo.
Una vez hecho el donativo, publicaremos aquí la cantidad y destinatarios.
¡Gracias a todos los que han hecho posible que el llevar la alegría en el pecho nos ayude a ayudar!
Gracias a los pedidos extras, algunos de los cuales faltan de entregar y cobrar por lo que el donativo se entregará a fines de enero o principios de febrero 2018. Gracias por su interés en ayudar.
Fotos: Lourdes Christlieb, practicante de yoga y fotógrafa. ¡Gracias por compartir algunas de tus fotos tomadas en días posteriores al sismo 19s!
Después del retiro que di en noviembre decidimos que lo obtenido por la venta de las playeras del retiro se destine a un proyecto de apoyo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado (en la entrada también publico información sobre otros proyectos para ayudar) haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
Para seguir ayudando:
Actualizaciones en la semana del 5 al 13 de octubre. (La entrada original más abajo).
Actualización: lunes 25/9/17; 15:20.
El sábado 23 de septiembre en el programa Camino Amarillo hablamos de herramientas que nos aportan distintas prácticas espirituales para recuperar la calma después el temblor. También abordamos el valor de la participación civil y la solidaridad. Participamos, junto con Marién Estrada, Tony Karam, presidente y fundador de Casa Tibet México, la cantante Grace Terry, Beatriz Goyoaga de El Arte de vivir y Fernando García Aguinaco. A continuación el audio del programa completo:
Actualización: sábado 23/9/17 en la noche.
Comparto video del primer bloque del programa Camino Amarillo del sábado 23 de septiembre. En este guío muy brevemente un ejercicio de respiración que ayuda a alargar las exhalaciones, lo cual lleva a calmar el sistema nervioso.
Nota: En los primeros 2 minutos del video no pasa nada :)
En momentos de crisis: calma, bondad y claridad
"Cuando suceden eventos devastadores, es fácil ceder ante la impotencia y la desesperanza. No estamos acostumbrados a lidiar con la fragilidad de la vida. Sin embargo, estas situaciones también nos permiten descubrir la fortaleza que emana del interior, cuando salimos de nuestras compulsiones habituales y nos permitimos estar ahí para otros.
"En la medida en la que los retos crecen, más relevante se vuelve mantener una actitud mental calma y clara, y un corazón bondadoso. Con esto en mente (el grupo de profesionales multidisciplinarios de Atentamente) comparte un par de prácticas que promueven estas cualidades". Las prácticas se llaman "PARAR: un ejercicio para practicar durante el día" y "Darle la mano a las emociones" Puedes leer más al respecto, escuchar y descargar los audios aquí.
Inhala (Breath in), exhala (Breathe out)
Si están nerviosos o tensos respiren. Sigan el gif #sismo pic.twitter.com/KAUSWvnlYH
— Liz (@buenapabailar) September 23, 2017
ENTRADA ORIGINAL:
La solidaridad, el oro que rellenará las fisuras
La semana pasada compartí en mis clases la siguiente cita de BKS Iyengar:
“Percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo sin fisuras es el objeto del periplo de descubrimientos del yoga”
Al dar mis clases posteriores al sismo esta semana, recordé la frase y me vino a la mente el Kintsugi. Este "es el arte tradicional japonés de reparar la cerámica rota con un adhesivo fuerte, rociado, luego, con polvo de oro, así enaltecen la zona dañada rellenando las grietas con oro ya que creen que cuando algo ha sufrido un daño y tiene una historia, se vuelve más hermoso".
Tras ver la participación de la sociedad civil durante esta semana, siento que la solidaridad es el oro que rellenará las fisuras que dejó el sismo del 19 de septiembre de 2017 en la Ciudad de México, Morelos, Puebla y otros estados; sin dejar de tener presente a Oaxaca y Chiapas con daños también inmensos tras el sismo del 7 de septiembre pasado.
Al fin y al cabo, la solidaridad –como toda buena práctica espiritual– nos hace "percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo" además de anudarnos de emoción la garganta.
Martin Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, EEUU, divide la búsqueda de la felicidad en tres categorías:
La gente, dice Seligman, es con frecuencia más feliz al ayudar a otras personas; cuando se dedican a actividades vinculadas a la “auto-trascendencia".
Y quizá sea una manera estupenda de lidiar con el estrés de estos días, ya que sales de ti y tu propio miedo para pensar y ayudar a los demás.
Ponerte en el lugar del otro es la idea de compasión (Karuna) en países orientales.
Pero para ayudar mejor, uno debe de estar bien, centrado, con quietud y en calma. Por lo que a continuación comparto recursos para reconectar con nosotros y e ir liberando tensiones y sufrimiento después del terremoto del martes 19 de septiembre.
Yoga:
Horas después del sismo, nuestro querido maestro Jawahar Bangera nos mandó los mejores deseos y la recomendación de practicar la siguiente secuencia que también fue compartida por la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar. Esta secuencia forma parte de un artículo publicado en la revista Yoga Rahasya titulado Enfrentando Situaciones Traumáticas (Facing Traumatic Situations), escrito tras los ataques terroristas en Mumbai, India de 2008. El artículo busca responder la pregunta ¿Puede la práctica de yoga ayudar a las personas que han sido testigos de situaciones tan angustiosas en la vida? Y comparte algunas recomendaciones que B.K.S. Iyengar hizo tras los fuertes terremotos de 2001 en el estado de Gujarat, India.
Por cierto, Abhiijata Sridhar, nieta de BKS Iyengar, comparte en su artículo "Nuestro abuelo – Tata" (Yoga Rahasya 10.1, 2003) lo siguiente:
Generosidad y ayuda a los demás son parte intrínseca de su naturaleza. Algunas de las mejores cosas que tenía las ha obsequiado para obras benéficas. Después del terremoto en Gujarat en enero de 2001, ha donado algunos de sus objetos más preciados sin pensárselo dos veces.
A continuación la secuencia sugerida para días posteriores a crisis:
Pranayama:
Antara Kumbhaka con Kumbhaka breve después de la inhalación.
Muchos maestros Iyengar enseñan en estos días esta secuencia o prácticas afines para procurar paz y calma. Aquí el directorio de maestros certificados de Yoga Iyengar en México.
Por cierto el Iyengar Yoga Center de la Colonia Condesa en la Ciudad de México comparte la siguiente información "en apoyo a las personas que viven en esta zona que necesiten un momento de paz y estabilidad física y emocional, los invita a tomar clases gratis el mes de octubre en todos sus horarios. Aunque nuestro centro es pequeño (cupo de 15 personas), los lugares que queden disponibles los ofrecemos con el corazón abierto para los que lo necesiten. Estaremos trabajando posturas que abran el corazón y restablezcan la paz, fortaleza y tranquilidad emocional. El único requisito es una credencial oficial vigente con fotografía.
Meditaciones:
Yoga Espacio ha compartido en estos días estas dos sencillas meditaciones guiadas por Kavindu. Hoy las hice al despertar. Muy buenas. Tras ellas tuve la idea de escribir esta entrada.
Conciencia de las emociones ( audio de 25 min)
La imagen de Wojtek Jan Plucinsky, a quien no veo tan seguido, me llegó durante las meditaciones de hoy en la mañana, luego lo busqué en su cuenta https://twitter.com/meditaconwojtek y encontré esta meditación, grabada después del temblor, en la cual dice lo siguiente: "creo que desde un lugar de quietud y paz en nuestros corazones podemos confrontar el dolor y sufrimiento que hay…Vale la pena tratar de rescatar esa quietud dentro de nosotros, desde ahí podemos avanzar con más seguridad, ser más eficaces y tener más control sobre nosotros mismos y tal vez lo que ocurre alrededor".
Ojo: En mis redes (Facebook y Twitter) seguiré compartiendo información para ayudar después del temblor y recursos de yoga y meditación. Algunos de estos se publicarán también, alineados a la derecha, en la primera parte de esta entrada, que se seguirá actualizando.
Avisos:
Namasté,
Fernando
Comparto estas citas del libro De qué hablo cuando hablo de escribir del escritor japonés Haruki Murakami que me remitieron a diversas enseñanzas fundamentales del yoga. Entre ellas, el esfuerzo físico y sus beneficios en el cuerpo mental, intelectual y espiritual, así como a la búsqueda interna que nos conduce, a través de la creación, hacia la libertad.
El libro fue publicado en español en abril de 2017. Publicado originalmente en 2015, ocho años después de su también introspectiva obra De qué hablo cuando hablo de correr.
Me centro sobre todo en citas del capítulo 7, titulado "Una infinita vida física e individual":
“Perder musculatura y engordar se convierte en la principal y dolorosa tesitura a la que se enfrenta nuestro cuerpo. Para remediarlo, es imprescindible hacer un esfuerzo extra, hasta cierto punto artificial, que nos permita mantener un estado físico decente.
“Cuando la fuerza disminuye (también esta es una idea mía de carácter genérico) decae con ella la capacidad de pensar. Se pierde agilidad mental, flexibilidad espiritual”. p. 170.”Según las investigaciones actuales de los neurólogos, la cantidad de neuronas que se generan en el hipocampo del cerebro aumenta notablemente con el ejercicio aeróbico, por ejemplo, la natación o correr, considerados esfuerzos moderados si se practican de forma continuada. Si no hay ejercicio, las neuronas mueren al cabo de un día. Un auténtico desperdicio en opinión de los expertos, pero si por el contrario se las estimula intelectual y físicamente, terminan por activarse y conectarse a la red ya existente en el cerebro. Se integran así en el sistema de comunicación y transmisión con el entorno. Es decir, la red neuronal del cerebro se extiende, se hace más tupida. Gracias a ello, la capacidad de aprendizaje y la memoria aumentan y, como resultado, es posible modificar el pensamiento con mayor flexibilidad al tiempo que se desarrolla la creatividad. Los procesos mentales pueden ser más complejos y la capacidad imaginativa aumenta. pp 170-171.
“Después de leer en una revista científica aquel artículo sobre el proceso de formación de las neuronas gracias al ejercicio físico, sentí de nuevo que todo lo que había hecho, que todos mis sentimientos e intuiciones no estaban en absoluto equivocados. De algún modo fue la confirmación de que escuchar lo que el cuerpo dice y siente es importante para una persona que cree en algo. Ya que el espíritu o la mente al final no dejan de ser extensiones del cuerpo”. p. 174.
“El fundamente de todo escritor es contar una historia; expresado con otras palabras se puede decir que es penetrar en la parte más profunda de la conciencia. En cierto sentido es sumergirse en la oscuridad del corazón. Cuanto más grande es la historia, más debemos adentrarnos en esas profundidades…Cuanto más precisa sea la historia, más oscuridad habrá en los pasadizos subterráneos, más intensa y densa se volverá”…”El escritor encuentra lo que necesita en lugares así, es decir, encuentra el alimento imprescindible para su novela y después regresa con ello al territorio exterior de la conciencia…” P. 175.
“Mi idea de lo que significa vivir plenamente tiene que ver con restablecer y cuidar el cuerpo, que es la estructura física que guarda nuestro espíritu, y avanzar firmamento con él hacia delante, paso a paso. Vivir es (la mayoría de las veces) una lucha a largo plazo que puede resultar incluso aburrida. A mí me resulta imposible llevar y mantener mi voluntad y mi espíritu hacia delante si no lo acompaño de esfuerzo físico. La vida no es fácil. Un desequilibrio hacia algún lado termina por significar, tarde o temprano, que la parte perjudicada se va a vengar (o a compensar). La balanza inclinada a un lado regresa inevitablemente a su posición original. La fuerza física y la espiritual son, por así decirlo, como las ruedas motrices de un coche. Si funcionan a la par, demuestran toda su eficacia.” P. 183.
Hasta aquí las citas del capítulo 7. En el capítulo siguiente titulado "Sobre la escuela" llama la atención la relación que hace entre la visión del mundo, su expansión y el endurecimiento del cuerpo:
“Si uno solo ve las cosas desde su punto de vista, el mundo se hace pequeño, se espesa. Es irremediable. Al mismo tiempo, el cuerpo se endurece, el juego de piernas se ralentiza y terminamos por ser incapaces de movernos como nos gustaría. Por el contrario, si uno es capaz de mirarse a sí mismo y el lugar que ocupa desde distintos ángulos, es decir, ocupar otros sistemas, el mundo se expandirá, se convertirá en un lugar más flexible y más tridimensional”. p. 208.
En las siguientes del capítulo 10 “¿Para quien escribo?” el autor japonés, amante del jazz, reflexiona sobre el acto de escribir y crear como una manera de armonizarse con el entorno y de corregirse a uno mismo, enseñanzas que considero fundamentales a la hora de practicar yoga:
“Creo, por otra parte, que en el hecho de escribir se oculta una intención de curación de mí mismo. Cualquier acto de creación tiene, en mayor o menos medida, esa intención de añadir algo personal, de corregirse a uno mismo. Uno se relativiza, es decir, manifiesta una vertiente espiritual de sí mismo de forma distinta a la que existe en realidad y de esa manera se pueden diluir (o sublimar) los desacuerdos, las discrepancias o las contradicciones que se producen, inevitablemente, en el transcurso de la vida”. p. 240.
Finalmente les comparto esta cita del capítulo 4 "Sobre la originalidad" en la cual me descubro no tan original :) ya que nos remite a esta alegría súbita a la que me suelo referir a la hora de practicar determinadas posturas de yoga pero que también, como dice Murakami, nos conduce a la libertad. Además de que la palabra alegría está muy presente en estas semanas:
“A mi modo de ver debería ser la base de cualquier tipo de expresión artística: una alegría espontánea y abundante”…”La originalidad, en cierto sentido, no es más que uno de los resultados de esto deseo, de ese impulso de transmitir la gente una alegría ilimitada por lo que se hace, una sensación de libertad” p. 104.
Evidentemente, hay otras ideas en este libro más que se relacionan con la práctica de yoga. De modo que los invito a disfrutar de la ágil lectura de las 296 páginas que conforman De qué hablo cuando hablo de escribir.
Namastē,
Fernando.
Al acercarnos, profundizamos. En este curso, los practicantes nuevos en el método de Yoga Iyengar podrán conocer algunas de las posturas esenciales de yoga. Asimismo, los practicantes con más experiencia en el método repasarán estas mismas asanas con observaciones y una guía más específica que los conducirán a hacer otras posturas de nivel intermedio.
El método de Yoga Iyengar fue fundado por B.K.S. Iyengar. La correcta alineación del cuerpo, el mantener más tiempo las posturas, la preparación y evolución de las asanas son algunas de las características fundamentales del método.
En estas cinco cuatro sesiones exploraremos distintas variaciones en posturas de yoga de acuerdo al nivel de los participantes.
Martes de 19:30 a 21:30 horas
Debido al sismo, el inicio de este curso se pospuso al 26 de septiembre. El curso ahora será solo de cuatro sesiones.
Abierto a todo el público.
Imparte: Fernando García Aguinaco – maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II.
Nuevo Costo de recuperación: $720 pesos.
10% de descuento a los miembros de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar (AMYI).
Centro Budista de la Ciudad de México, Colonia Roma
Jalapa 94 esquina Tabasco, Col. Roma Norte.
Tel: 5525-4023, 5525-0086
Para ver mapa clic aquí.
En este retiro decidimos vender las playeras del retiro también al público en general y lo obtenido destinarlo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
Viyad: Espacio abierto. Tema de mi retiro 2019. Será del 4 al 6 de octubre en La Casa Azul de Tepoztlán. Más información del retiro aquí.
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alegría – muditā – prāṇā – apreciación – āsana – agradecimiento – svādhiṣṭhāna chakra – regocijo – sukha – felicidad – mudrā – ānanda – dicha
Descubre la relación entre estos conceptos y acciones y cultiva la alegría –una de las cualidades de la inteligencia del corazón– en este retiro de yoga de tres días que compartiré del 10 al 12 de noviembre en La Casa Azul, en el energético pueblo de Tepoztlán, Morelos.
"Alegrarse del bienestar de los demás es compartir las riquezas del mundo. Cuando introducimos nuestra copa en el infinito nos enriquecemos, pero el infinito no disminuye por ello." B.K.S. Iyengar, Luz sobre la Vida.
Inversión y descuentos:
Incluye hospedaje en habitación compartida, alimentos vegetarianos, sesiones de āsanas, mudrās corporales, prāṇāyāma, meditación, así como tiempo libre para disfrutar de la vista, las terrazas, la alberca y el jacuzzi.
Si pagas antes del 17 de septiembre: $4,100 pesos.
Si pagas antes del 17 de octubre: $4,400 pesos.
Pago sin descuento: $4,700 pesos.
Puedes reservar tu lugar con $1,000 pesos.
Imparte: Fernando García Aguinaco, maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II. Enseña en el Iyengar Yoga Center desde 2005 y en el Centro Budista de la Ciudad de México desde 2007. Alumno de diversos maestros, entre los que se encuentran Jawahar Bangera, Cathy Rogers-Evans, Dharmapriya y Herta Rogg. Es autor de los blogs Yoga Fernando – Namaskara Yoga y Una Vuelta por India y es maestro de ShriTv.
Para mayor información comunícate al 04455-2938-4655 o envía un correo-e a yogafernando@gmail.com.
Por favor lleva tu tapete de yoga.
PROGRAMA (sujeto a variaciones)
La cita es el viernes 10 de noviembre de 2017 a partir de las 15:00 hrs. El retiro finaliza el domingo 12 de noviembre después de la comida.
Viernes 10 de noviembre
A partir de las 15:00 hrs. Llegada y registro.
17:00 a 19:00 hrs: Práctica de yoga.
19:00 hrs. Cena.
Bienvenida.
Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Sábado 11 de noviembre
06:45 a 07:30 hrs. Meditación.
07:30 a 08:15 hrs. Desayuno ligero.
08:30 a 12:30 hrs. Práctica de meditación, asanas y pranayama.
12:30 a 13:30 hrs. Comida.
13:30 a 17:00 hrs. Tiempo libre para disfrutar de terrazas y alberca.
17:00 a 19:00 hrs. Meditación y práctica de asanas.
19:00 Cena.
20:00 Dinámica grupal
Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Domingo 12 de noviembre
06:45 a 07:30 hrs. Meditación.
07:30 a 08:15 hrs. Desayuno ligero.
08:30 a 12:30 hrs. Práctica de meditación, asanas y pranayama.
12:30 a 15:00 hrs. Comida y tiempo libre.
15:00 hrs. Despedida.
¡Namastē!
Años después de haber comenzado mi práctica de yoga, cambié por completo de profesión. De ser periodista y fotógrafo especializado en viajes, comencé en 2004 a dar clases de yoga. Sin embargo, muchas veces, cuando me costaba tanto esfuerzo hacer una postura, debido a mi poca flexibilidad, me decía un poco en broma y un tanto en serio: “¿Cuándo se me ocurrió dedicarme a esto que me cuesta tanto trabajo?” Los límites de mi cuerpo, particularmente evidentes en las extensiones al frente, se convirtieron en una gran enseñanza.
El escultor vasco Eduardo Chillida escribió, “el límite es el verdadero protagonista del espacio”. Idea tan cierta para la creación de esculturas como para la práctica de posturas de yoga (yogasanas).
Cuando practicamos yogasanas, el primer lugar en el que detectamos nuestras limitaciones es en espalda, brazos y piernas debido a la falta de flexibilidad y fuerza que podemos experimentar en estas partes del cuerpo. Además desde la filosofía del yoga, brazos y piernas se relacionan con el comportamiento social y la autorregulación que de cierta manera nos remite también a la noción de límite.
Desde la perspectiva del yoga, piernas, brazos, lengua, órganos de reproducción sexual y órganos excretores son los karmendriyas u órganos de acción. Como explica B.K.S. Iyengar, son justamente a estos órganos de acción a los que van dirigidas las observaciones sociales (yama). Yama es la primera rama del yoga y comprende cinco aspectos: ahimsa (no violencia), satya (amor a la verdad), asteya (hallarse libre de avaricia o no robar), brahmacharya (control del placer sensual) y aparigraha (hallarse libre de codicia y de la posesión más allá de las propias necesidades).
A la hora de practicar posturas de yoga, trabajamos con nuestras limitaciones físicas y también practicamos aspectos de las observaciones sociales como la no violencia (ahimsa). Por ejemplo, hay dos maneras de cometer violencia (himsa) a nosotros mismos durante la práctica. Una es hacer más de lo que podemos hacer, y otra es hacer menos de lo que podemos hacer, dejando así morir a las células por inactividad o, peor aún, dejarlas morir sin haberles permitido realizar su trabajo.
A través de la práctica de yoga también vamos contactando con distintas capas o envolturas (koshas) del cuerpo. Los músculos y huesos forman la capa más externa y física del cuerpo (annamaya kosha). Células, glándulas, sistema circulatorio y respiratorio, entre otros órganos, conforman la capa fisiológica (pranamaya kosha). Manomaya y vijnamaya koshas son las capas del cuerpo mental e intelectual. Finalmente, anandamaya kosha es la capa divina, la más sutil del cuerpo.
Con la ayuda de la consciencia inicial en nuestra capa más externa del cuerpo (annamaya kosha) desarrollamos la posibilidad de contactarnos con las capas más sutiles. Así también, al comenzar a trabajar con los órganos externos podemos percatarnos de nuestros límites más evidentes para luego, al avanzar en nuestra práctica, percibir los límites internos.
Es por esta razón que como maestros de yoga, las indicaciones que damos a un alumno principiante son distintas a la guía que damos a un alumno con más experiencia. Por ejemplo, a un alumno principiante enfatizamos en que extiendan brazos o piernas, mientras que a un alumno con más experiencia podemos pedirle que contacte con órganos, sensaciones de la piel o la relación mente-cuerpo.
La enseñanza que nos dan los límites a la hora de practicar asanas es que al reconocerlos, como dijo el escultor Chillida, los hacemos protagonistas del espacio y al aceptarlos, tenemos la oportunidad de ampliarlos, de transformarlos y en este proceso el espacio también se amplía.
En el próximo artículo abordaré la capa del cuerpo fisiológica (pranamaya kosha) vinculada a las emociones. Tema relacionado al segundo taller que daré este año en Yoga Espacio para explorar la conexión entre lo externo, lo interno y nuestro entorno (clic aquí para más información de este taller).
Fernando García Aguinaco, maestro certificado de Yoga Iyengar nivel Intermedio Junior II.
Gracias a Yoga Espacio por publicar este artículo en su revista y por la imagen para ilustrarlo:
Taller de yoga con Claudia Guerrero, Jaqueline Bustamante y Fernando García Aguinaco.
Tres viejos amigos compartiendo su experiencia en el yoga.
Un taller para cerrar la semana, impartido por tres amigos que se conocieron en el yoga (cuando hicieron su formación de maestros con Herta Rogg hace trece años). Ven a divertirte y ver los enfoques que Claudia, Jaqueline y Fernando dan a la práctica y enseñanza del yoga.
Horario: Viernes 19 de mayo de 2017 de 18:00 a 21:00 horas.
Costo: $550 pesos.
Lugar: OV Yoga. Insurgentes Sur 363, 501 (5to piso) Hipódromo Condesa, Ciudad de México. Entre Michoacán y Teotihuacán.
Tel: 01 (55) 5211-7407. Correo-e: contacto@ovyoga.mx horario de 09:00 a 02:00 pm y de 06:00 a 09:00 pm.
Para conocer más de los maestros, da clic en su nombre: Jaqueline Bustamante, Claudia Guerrero, y Fernando García Aguinaco.
Yoga Fernando 