Yoga y estrés

La imagen de al lado me la ha enviado Maru Monroy, una buena amiga. Es parte de una serie de tres imágenes usadas para saber el nivel de estrés que una persona puede manejar.

Me escribe esta amiga periodista: "Lo más lento que se mueve la imagen es la mejor habilidad que tienes para manejar el estrés.

"Un profesor dijo: Sentí como si estuvieran moviéndose, pero lentamente. Como si estuvieran respirando. "Criminales que pusieron a prueba ven las imágenes girando como trompos, como locos. Sin embargo, ancianos y niños los ven quietos (sin movimiento)"

La imagen no está animada. Es completamente estática. Haz clic en la imagen para verla en tamaño completo. ¿Cómo la ves? ¿Respiran o giran como trompo? Pueden compartir sus respuestas aquí.

No me consta la validez científica de esta prueba visual, pero me pareció curiosa y me ha motivado a compartir alguna información relativa a Yoga y estrés.

El origen del Estrés
"Siempre hay estrés en la vida" como dice Karen Anderson, maestra de Yoga Center con programas en manejo de estrés. "Hay un estrés positivo, vital, necesario para levantarse de la cama, que nos anima y vigoriza y nos lleva a ser creativos. El estrés negativo es desbordado, acumulativo, no controlado y nos lleva a sentir una debilidad física, emocional e intelectual, e incluso puede causar enfermedades y la muerte. Este estrés tiene un impacto físico, fisiológico, intelectual, emocional y espiritual".

BKS Iyengar en su libro Yoga, The Path To Holistic Health, comenta que todos hemos experimentado como tensiones no aliviadas pueden acarrearnos desordenes de salud mental y física. Pero este no es un fenómeno moderno. Patanjali en sus centenarios Yoga Sutras atribuye las siguientes causas de aflicción mental: la ignorancia espiritual (o falta de sabiduría), el egoísmo (orgullo del ego o sentido del yo), el apego, la aversión así como aferrarse a la vida. Estos son los kleshas o aflicciones nombradas en el Yoga Sutra II.3.

Continúa Iyengar hablando del origen del estrés en tiempos actuales: "A través de avances en ciencia y tecnología, la civilización moderna ha sido capaz de conquistar la ignorancia en muchos campos, pero su orgullo en logros tecnológicos es excesivo y fuera de lugar. Ha desencadenado sentimientos generalizados de competencia y envidia. Tensiones financieras, trastornos emocionales, contaminación ambiental y, sobretodo, una sensación de ser rebasado por la velocidad de los eventos ha incrementado el estrés de la vida diaria.

"Todos estos factores tensan al cuerpo, causan nerviosismo y afectan adversamente la mente. Aquí es cuando sentimientos de aislamiento y soledad aparecen.

"Para lidiar con estos y enfrentarse a las presiones de la vida diaria, la gente ha recurrido a soluciones artificiales. Abuso de sustancias, desordenes alimenticios y relaciones destructivas son algunos de los substitutos de los que la gente se agarra en su desesperada búsqueda de consuelo. Como siempre, estas medidas pueden distraer temporalmente pero la raíz de la infelicidad, el estrés, continúa sin resolverse."

Yoga y estrés
"Yoga, continúa Iyengar, no es una cura milagrosa que libere a la persona de todo el estrés, pero puede ayudar a minimizarlo. Las preocupaciones de la vida diaria agotan nuestras reservas de bioenergía, porque sacamos nuestra energía vital de nuestro almacén, las células nerviosas. Esto puede acabar con nuestras reservas energéticas y llevarnos a un colapso de nuestro equilibrio físico y mental.

"La ciencia yoguica considera que los nervios controlan la mente inconsciente, y que cuando el sistema nervioso es fuerte, una persona puede enfrentar positivamente situaciones de estrés. Las asanas o posturas mejoran el flujo de sangre a todas las células del cuerpo y revitaliza las células nerviosas. Este fluido fortalece el sistema nervioso y su capacidad para tolerar el estrés".

Asimismo, explica que una exhalación sin esfuerzo durante la práctica de asanas, trae serenidad, relaja músculos faciales y libera tensiones de los órganos de percepción, ojos, oídos, nariz, lengua y piel. Para saber más ver los primeros capítulos del libro Yoga, The Path To Holistic Health.

Por su parte, Karen Anderson, comenta que "Yoga es el mejor tratamiento para el estrés ya que no causa efectos secundarios negativos, como si lo causan los medicamentos. Además, a través de la práctica se aprende a reconocer las tensiones en el cuerpo. Asimismo, se desarrolla la atención corporal y mental y uno aprende a escuchar y respetar su cuerpo".

Los comentarios de Karen Anderson aquí vertidos son, como ella mismo precisa, enseñanza del Dr. Krishna Raman y otros maestros. El Dr. Krishna Raman es un importante médico en la India (Chennai) y ha estudiado con BKS Iyengar durante más de 25 años, es pionero en la integración de Yoga y medicina occidental. Es autor de los libros A Matter of Health: Integration of Yoga and Western Medicine for Prevention and Cure y Yoga and Medical Science: FAQ. Para más información de estos libros haz clic aquí.

Karen Anderson imparte clases de yoga de manejo de estrés y meditación los lunes y miércoles a las 20 horas en Yoga Center.