Viyad: Espacio abierto. Tema de mi retiro 2019. Será del 4 al 6 de octubre en La Casa Azul de Tepoztlán. Más información del retiro aquí.
¡Gracias a todos los que se han inscrito. Nos vemos este fin de semana. Ya debiste de haber recibido información importante en tu correo-e!
Agradecemos y celebraremos los cien años del nacimiento de B.K.S. Iyengar en esteretiro de yoga de fin de semana en Tepoztlán, Morelos, México. Del viernes 16 al domingo 18 de noviembre de 2018.
Hace un siglo, el 14 de diciembre de 1918, nació B.K.S. Iyengar, maestro que renovó, profundizó y expandió la práctica de yoga en todo el mundo.
En este taller de fin de semana nos sumaremosa la celebración mundial para agradecer las enseñanzas del maestro. Practicaremos durante más de 16 horas āsanas, prāṇāyāma y tendremos pláticas para conocer más del legado de B.K.S. Iyengar, considerado por la revista Time una de las cien personas más influyentes del mundo.
Abierto a practicantes de Yoga Iyengar con al menos seis meses de experiencia en el método.
Inversión y descuentos: Incluye hospedaje en habitación compartida, alimentos vegetarianos, sesiones de āsanas, prāṇāyāma, meditación así como tiempo libre para disfrutar de la vista, las terrazas, la alberca y el jacuzzi.
Pago completo antes del 24 de septiembre: $4,750 pesos. Pago completo antes del 24 de octubre: $5,100 pesos. Pago sin descuento: $5,450 pesos. Descuento adicional de 5% a miembros de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar (AMYI). Puedes reservar tu lugar con $1,000 pesos.
"El yoga me inspiró para compartir la alegría y nobleza de la vida, que he llevado a miles de personas sin tener en cuenta diferencias de religión, casta, sexo o nacionalidad. Estoy tan agradecido a lo que el yoga ha hecho con mi vida, que siempre busco compartirlo". B.K.S. Iyengar, Luz sobre la vida.
Imparte: Fernando García Aguinaco, practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II. Enseña en el Iyengar Yoga Center desde 2005 y en el Centro Budista de la Ciudad de México desde 2007. Alumno de Jawahar Bangera, Cathy Rogers-Evans, Dharmapriya y Herta Rogg, entre otros maestros. Es autor del blog Yoga Fernando –Namaskara Yogay es maestro de ShriTv.
La cita es el viernes 16 de noviembre de 2018 a partir de las 14:00 hrs. El retiro finaliza el domingo 18 de noviembre después de la comida.
Viernes 16 de noviembre
A partir de las 14:00 hrs. Llegada y registro. 17:00 a 19:00 hrs: Práctica de yoga. 19:30 hrs. Cena. Bienvenida. Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Sábado 17 de noviembre
06:30 a 07:15 hrs. Meditación. 07:15 a 08:15 hrs. Desayuno ligero con atención plena (en silencio). 08:30 a 12:30 hrs. Práctica de āsanas yprāṇāyāma. 12:30 a 13:30 hrs. Comida. 13:30 a 16:50 hrs. Tiempo libre para disfrutar de terrazas y alberca. 16:50 hrs. Foto grupal. 17:00 a 19:00 hrs. Práctica de yoga. 19:30 Cena. 20:40 Dinámica grupal o plática.
Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Domingo 18 de noviembre
06:30 a 07:25 hrs. Meditación/prāṇāyāma. 07:30 a 08:15 hrs. Desayuno ligero y en atención plena (en silencio). 08:30 a 12:30 hrs. Práctica de āsanas. 12:45 a 15:00 hrs. Comida y tiempo libre. 15:00 hrs. Salida.
El lunes 19 de noviembre es día festivo.
¡Namastē!
Créditos de imágenes: Logotipo Centenary Year: Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Ilustración de BKS Iyengar Cien años: Eduardo Mirafuentes. Foto BKS Iyengar y Fernando: Amparo Rodríguez. Foto del retiro: Nallely Ramírez. Foto de Casa Azul: Paula Cutuli, tomada en el retiro de 2017. Cartel: Mónica Peón. Foto de F en cartel: Yunuén González.
El domingo 1 de julio celebramos elecciones en México. Son días intensos, como suelen serlo cada proceso electoral. Esperanza-desánimo, entusiasmo-nerviosismo, mentira-verdad, respeto-violencia, ilusiones-desilusiones. Son algunos de los contrapuntos que solemos vivir en estos días y en días posteriores a la elección. Las enseñanzas del yoga nos ayudan a participar en estos momentos de colectividad con respeto, ecuanimidad y aceptación del que piensa distinto a nosotros.
Para lograr lo anterior tengamos presentes las siguientes enseñanzas del yoga: discernimiento (viveka), memoria (smrti), ecuanimidad (upeksa), alegría (mudita), compasión (karuna), amistad (maitri), verdad (satya) y no violencia (ahimsa).
El discernimiento (viveka en sánscrito) es la capacidad que tenemos de "separar lo verdadero de lo falso , la realidad de la irrealidad , y utilizar la memoria de tal manera que las consecuencias pasadas son tenidas en cuenta en nuestras elecciones y decisiones" como escribió el maestro B.K.S. Iyengar en su libro Luz sobre la Vida. Lo anterior lo publica en la sección "Transformar la mente" dentro del capítulo "Sabiduría" en el cual habla también de la memoria:
La memoria es inútil si no hace más que manifestar una repetición del pasado que impida el proceso de nuestra evolución. Pero la memoria es útil si te ayuda a prepararte para el futuro e incluso necesaria si la utilizas para avanzar .
Maitri: Amistad, Karuna: Compasión , Upeksha: Ecuanimidad y Mudita: Alegría son las cualidades de la inteligencia del corazón o la inteligencia emocional.
El bien conocido Yoga Sutra de Patanjali I.33 dice lo siguiente:
Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente.
Este sutra –explica BKS Iyengar- nos pide que nos regocijemos con el gozoso, seamos compasivos con el afligido, cordiales con el virtuoso, e indiferentes con todos aquellos que continúan viviendo en el vicio a pesar de los intentos por cambiarlos. Este ajuste mental cimenta la salud social así como la individual.
T.K.V. Desikachar, hijo y alumno del legendario T. Krishnamacharya y reconocido maestro de yoga, explica este sutra de la siguiente manera:
En la vida cotidiana vemos a nuestro alrededor personas más felices y otras menos felices que nosotros. Algunas hacen cosas dignas de elogio, otras originan problemas. Sea cual sea nuestra actitud habitual hacia tales personas y sus acciones, si podemos estar contentos con aquellos que son más felices que nosotros, ser compasivos con los infortunados, estar alegres con los que realizan acciones dignas de elogios, y si los errores de los demás no nos afligen, nuestras mentes estarán tranquilas.
Sobre las dos últimas, verdad (satya) y no violencia (ahimsa),Daniel Mesino escribió en un artículo titulado Del Día D y del yoga, en el que habla de la importancia de "fomentar la coherencia entre nuestros pensamientos, palabras y acciones ante los escenarios posteriores al Día D, es decir, después de que se haya anunciado el ganador de los comicios". Les recomiendo que lo lean, comparto a continuación un párrafo escrito por Daniel que me gustó:
Mi maestra Jñana Dakini, al explicar una vez el significado de Lokah Samastha Sukhino Bavantú me enseñó que al expresar nuestra intención de que todos los seres, en todos los reinos, sean felices, nos referimos a “todos”, sin excepción. Y todos son aquellos con quienes podemos encontrar coincidencias, pero también disonancias.
B.K.S. Iyengar cierra el texto sobre Individuo y sociedad en su libro El árbol del Yoga con la siguiente reflexión:
Nuestro cuerpo es una imagen del mundo que nos rodea: es un gran club internacional. Tenemos trescientas articulaciones, lo que representa que hay trescientos miembros asociados en un cuerpo…El yoga proporciona ayuda para que todas estas partes se coordinen y puedan así trabajar en armonía y concordia. El yoga opera en nuestra conciencia. El yoga opera en nuestra consciencia. El yoga opera en nuestra inteligencia. El yoga opera en nuestros sentidos. El yoga opera en nuestra carne. El yoga opera en nuestros órganos de percepción. Por eso se denomina arte global.
Cuando nuestro cuerpo, mente y alma se muestran sanos y armoniosos, proporcionamos salud y armonía a los que nos rodean, así como al mundo; no retirándonos del mundo, sino siendo un sano órgano viviente del cuerpo de la humanidad.
Hay dos definiciones de yoga que comparte el maestro de filosofía Douglas Brooks que me gustan para estos momentos:
"La libertad es nuestra naturaleza y la dignidad y el valor de la diversidad real la más alta expresión del Yoga".
"Yoga es profundizar el compromiso".
Para profundizar el compromiso hay que participar.
Infórmate, si aun tienes dudas puedes visitar https://votoinformado2018.unam.mx/ Voto informado es una iniciativa de la Universidad Nacional Autónoma de México que busca promover y fortalecer la cultura democrática en México. Esta es su cuenta de Twitter: https://twitter.com/_votoinformado
Verifica, si recibes alguna información de la cual dudes, hablando de satya (verdad), Verificado https://verificado.mx/ es una iniciativa de varios medios de comunicación que ha hecho una buena labor en este proceso electoral la cual continúa muy activa, en su cuenta de Twitter podrás confirmarlo.
El Día Después es una iniciativa ciudadana que invita a la sociedad mexicana a actuar con empatía durante el proceso electoral. En su página de Internet http://eldiadespues.mx/ puedes ver videos y su propuesta de 12 compromisos ciudadanos para el siglo 21, la cual invitan a firmar.
Son días para practicar estas enseñanzas del yoga dentro pero sobre todo fuera del tapete.
Hoy hicimos el depósito del donativo que reunimos por la venta de las playeras Muditā. Muditā significa alegría en sánscrito y fue el tema del retiro de yoga que di en noviembre de 2017 en Tepoztlán. A partir del diseño de Eduardo Mirafuentes, se nos ocurrió que en esta ocasión las playeras del retiro se pusieran a la venta y lo recaudado se donará a damnificados por los sismos de septiembre pasado.
Mary Pomposo se encargó de la compra de las playeras, coordinó la venta y las cuentas. Maru Rubio donó la impresión en serigrafía de dos tandas de playeras. La primera impresión casi se agotó durante el retiro y fue necesario volver a hacer otra impresión ya que había más gente que quería playeras. La maestra de yoga, Nallely Ramirez colocó varias decenas de las playeras. Muchas gracias a Lalo, Mary, Maru y Nallely por su gran aporte. Y ¡muchas gracias! a todos aquellos que compraron las playeras. Fueron alrededor de cien personas quienes también se sumaron a esta iniciativa.
Después de casi tres meses de repartir playeras, finalmente hicimos el corte la semana pasada. Esta semana los asistentes al retiro volvimos a evaluar los proyectos candidatos a recibir la cantidad recaudada. Optamos por destinar el donativo a la Brigada Multidisciplinaria de Apoyo a las Comunidades de México que es parte de InfraRural. Organización que contactamos gracias a Atenea Acevedo, comprometida practicante de yoga con amplia experiencia en trabajo social.
Walter Angel, fundador de la Brigada nos comentó ayer:
"Estamos apoyando la reconstrucción y reincorporación de la vida económica de las familias que fueron afectadas por el sismo bajo dos proyectos principales:
"1. Reconstrucción de vivienda. Se trata de vivienda escalable, de alta calidad y durabilidad que se está construyendo integrando materiales locales y técnicas locales… Las personas beneficiadas están poniendo la mano de obra y nosotros los materiales y diseños.
"2. El segundo proyecto consiste en la recuperación de la vida económica de las familias productoras de Totopo y tortilla de la zona del Istmo de Tehuantepec, afectadas por los sismos. Los movimientos telúricos dañaron los hornos que ocupan (tradicionalmente llamados hornos zapotecos) para preparar los productos que terminan siendo base de su economía, una economía muy local pero que que les permite tener ingresos constantes. Acabamos de hacer una campaña en Fondeadora para comprar las piezas de barro que se necesitan, ahora vamos a trabajar para poder juntar más recursos que nos permitan operar el programa completamente. Las familias beneficiadas pondrán la mano de obra, nosotros los materiales y una propuesta de fogón mejorado con chimenea para el escape del humo de la combustión".
Es a este segundo proyecto al cual decidimos destinar el donativo. La razón principales fue el colaborar a operar este programa que como dice en su página de Fondeadora: "En las comunidades de Huizachal, Chiapas y Unión Hidalgo, Oaxaca no sólo se dañaron las viviendas, también se afectaron los hornos de comixcal donde se elaboran los tradicionales totopos o tortillas horneadas, que además de ser parte fundamental de la tradición culinaria de la región del Istmo, son la única o principal fuente de ingresos de muchas familias en estas comunidades".
Aquí un video sobre el proyecto:
A continuación compartimos el recibo del depósito hecho el día de hoy jueves 1 de febrero de 2018 por $12,100 pesos:
Esta cantidad incluye el monto de las pocas playeras (5) que aún hay que cobrar o vender. En total se hicieron 126 playeras y el costo de estas playeras fue de $4,410 pesos. Los asistentes al retiro pagaron $100 pesos por playera. Las playeras vendidas después del retiro tuvieron un precio de $200 pesos.
Infrarural nos estará enviando por correo electrónico el boletín de donadores en el que nos informarán en qué se gasta el dinero así como nuevos ingresos y avances del proyecto.
En el contexto de ayuda posterior al sismo, surgió la campaña Levantemos México, "encabezada por Diego Luna, Gael García Bernal y Documental Ambulante A.C., con la intención de recaudar fondos para apoyar la reconstrucción de las comunidades afectadas.
"A la par de recaudar $28,580,189MXN con el apoyo de más de 15 mil donativos procedentes de todo el mundo, Ambulante se ha dado a la tarea de entender con mayor profundidad la situación en los estados afectados para afinar la estrategia de uso de los recursos recibidos y poder apoyar de la mejor manera".
Finalmente les comparto que Amigos del IAGO y el CFMAB, centros de arte promovidos por Francisco Toledo quienes crearon una serie de cocinas comunitarias en el Istmo de Tehuantepec, Oaxaca y quienes eran también candidatos a recibir el donativo, informaron que el día 16 de enero de 2018 se surtieron por última vez las cocinas comunitarias. Y nos escribieron lo siguiente: "Buenas tardes, muchas gracias por su mensaje y su apoyo. Lamentablemente por el momento las cuentas para donación se encuentran cerradas, en cuanto abramos nuevamente le hacemos llegar un mensaje. Nuevamente, muchas gracias por su apoyo y quedamos pendientes de cualquier duda o comentario".
Para despedirme no me queda más que compartir la alegría de tener esta red de alumnos, amigos y colegas que apoyaron para sumar este donativo. ¡Seguimos! Namasté _/|\_
Como practicante de yoga Iyengar, he confirmado lo que como viajero había experimentado: el goce se encuentra en el trayecto -en el presente- no se requiere llegar tan lejos, sea la India o las puntas de los pies. En mis clases busco guiar el viaje al interior que el yoga favorece y procuro enfatizar en la alineación del cuerpo y la actitud a la hora de hacer las posturas.
Como describió Yoga Espacio que será sede, en este taller, Fernando te invita a iniciar tu viaje a través del Yoga Iyengar, permitiendo que el legado de B.K.S. Iyengar se mantenga presente a través de llegar al cuerpo, mente y corazón de practicantes de todas las edades y estilos, porque el Yoga Iyengar es universal e inclusivo.
Realizaremos una práctica en la que daremos una importancia especial en atender lo que sentimos entre una postura y otra, así como entre las respiraciones durante la práctica de pranayama – expansión de la energía vital a través de ejercicios regulatorios de respiración. Las pausas, como los viajes, son fundamentales para procesar lo que acabamos de hacer, observarnos a nosotros mismos y estudiarnos (svadhyaya). A partir de este auto conocimiento podemos tomar decisiones más conscientes para comenzar un nuevo año.
A continuación pueden ver un video (Facebook Live) en el que platico más sobre este taller:
Domingo 21 de enero, 2018 De 11:00 a 14:00 hrs. Costo: $550, 10% de descuento a alumnos del programa de Formación de Maestros Yoga Espacio, asociados IMY (Instituto Mexicano de Yoga) y miembros de la AMYI (Asociación Mexicana de Yoga Iyengar).
Para inscribirte:
Acude a la sede y efectúa el pago.
Vía Clabe Interbancaria: Banorte no. 0721 8000 0143 6572 39. A nombre de Georgina Rocío Martínez Bautista. Escanéa tu ficha de depósito o sácale foto con el cel y mándala al correo coyoacan@yogaespacio.com
Vía depósito bancario u Oxxo: Banorte no. 1436 5723. A nombre de Georgina Rocío Martínez Bautista. Escanéa tu ficha de depósito o sácale foto con el cel y mándala al correo coyoacan@yogaespacio.com
Sede: Coyoacán. Miguel Ángel de Quevedo 969, Col. El Rosedal. T. 5336-1524. Correo: coyoacan@yogaespacio.com
Fernando García Aguinaco Maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II. Enseña en el Iyengar Yoga Center desde 2005 y en el Centro Budista de la Ciudad de México desde 2007. Alumno de diversos maestros, entre los que se encuentran Jawahar Bangera, Cathy Rogers-Evans, Dh. Dharmapriya y Herta Rogg. Es autor de los blogs Yogafernando-Namaskara Yoga y Una Vuelta por India. Asimismo, es maestro de ShriTv. Desde 2015 imparte talleres continuos en Yoga Espacio sede Coyoacán.
Si te interesa recibir notificaciones por correo-e de artículos relativos a yoga y talleres que imparto, por favor llena los siguientes campos:
Actualización 1 de febrero 2018: Acabamos de hacer el donativo para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo que obtuvimos de la venta de estas playeras haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos. ——-
En los últimos retiros que he dado, alumnos han hecho playeras bien padres.
Este año con el diseño de Eduardo Mirafuentes y la colaboración de Mary Pomposo y Maru Rubio han creado estas playeras relacionadas a Muditā – alegría, tema del retiro 2017 con el yogasutra de Patanjali I.33 que dice:
"Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente". (Traducción de B.K.S. Iyengar)
En esta ocasión, tuvimos la idea de producir más playeras de las que solemos hacer con el fin de venderlas a los que no fueron al retiro. Y lo obtenido por la ganancia de las playeras lo donaremos a algún proyecto de ayuda a damnificados por los sismos de septiembre ya sea en Oaxaca y/o Morelos.
Si quieren comprar las playeras, favor de contactar por WhatsApp a Mary Pomposo al cel: +52 1 (55) 3999 5559 o por correo-e.
Si hay suficientes pedidos para playeras de hombre (las cuales ya se agotaron) haremos una nueva producción.
Si tienen propuestas a las cuales donar los obtenido por la venta de estas playeras, mándenmelas por favor (comentarios abajo o vía correo-e). Por ahora las propuestas son:
Amigos del IAGO y el CFMAB, centros de arte promovidos por Francisco Toledo quienes han creado una serie de comedores comunitarios en el Istmo de Tehuantepec, Oaxaca
Entre los asistentes al retiro, decidiremos a qué proyecto/s haremos el donativo.
Una vez hecho el donativo, publicaremos aquí la cantidad y destinatarios.
¡Gracias a todos los que han hecho posible que el llevar la alegría en el pecho nos ayude a ayudar!
Gracias a los pedidos extras, algunos de los cuales faltan de entregar y cobrar por lo que el donativo se entregará a fines de enero o principios de febrero 2018. Gracias por su interés en ayudar.
Fotos: Lourdes Christlieb, practicante de yoga y fotógrafa. ¡Gracias por compartir algunas de tus fotos tomadas en días posteriores al sismo 19s!
Después del retiro que di en noviembre decidimos que lo obtenido por la venta de las playeras del retiro se destine a un proyecto de apoyo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado (en la entrada también publico información sobre otros proyectos para ayudar) haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
Actualizaciones en la semana del 5 al 13 de octubre. (La entrada original más abajo).
El Iyengar Yoga Center Col. Condesa en la Ciudad de México y sus maestros extienden el periodo de clases gratuitas. Las clases serán gratuitas todo el mes de octubre en apoyo a los habitantes de esta zona. Más información aquí.
Nallely Ramirez ofrecerá la próxima semana (16-20 de octubre de 2017) sesiones gratuitas con el título "Reconecta con tu centro". Yoga, Movimiento Inteligente y meditación en 5 sesiones, en 5 días. Serán en la Col. Roma y habrá transmisión en vivo vía Facebook. Más información: La Belleza del Movimiento.
Taller "yoga para sanar" con Jnanadakini y Luisa Pérez, evento ayuda post sismo en Yoga Espacio Coyoacán, sábado 28 de octubre de 12 – 15 horas. Donativos recaudados para causas altruistas. Más información.
El sábado 23 de septiembre en el programa Camino Amarillo hablamos de herramientas que nos aportan distintas prácticas espirituales para recuperar la calma después el temblor. También abordamos el valor de la participación civil y la solidaridad. Participamos, junto con Marién Estrada, Tony Karam, presidente y fundador de Casa Tibet México, la cantante Grace Terry, Beatriz Goyoaga de El Arte de vivir y Fernando García Aguinaco. A continuación el audio del programa completo:
Actualización: sábado 23/9/17 en la noche.
Comparto video del primer bloque del programa Camino Amarillo del sábado 23 de septiembre. En este guío muy brevemente un ejercicio de respiración que ayuda a alargar las exhalaciones, lo cual lleva a calmar el sistema nervioso. Nota: En los primeros 2 minutos del video no pasa nada :)
En momentos de crisis: calma, bondad y claridad
"Cuando suceden eventos devastadores, es fácil ceder ante la impotencia y la desesperanza. No estamos acostumbrados a lidiar con la fragilidad de la vida. Sin embargo, estas situaciones también nos permiten descubrir la fortaleza que emana del interior, cuando salimos de nuestras compulsiones habituales y nos permitimos estar ahí para otros.
Tras ver la participación de la sociedad civil durante esta semana, siento que la solidaridad es el oro que rellenará las fisuras que dejó el sismo del 19 de septiembre de 2017 en la Ciudad de México, Morelos, Puebla y otros estados; sin dejar de tener presente a Oaxaca y Chiapas con daños también inmensos tras el sismo del 7 de septiembre pasado.
Al fin y al cabo, la solidaridad –como toda buena práctica espiritual– nos hace "percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo" además de anudarnos de emoción la garganta.
Martin Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, EEUU, divide la búsqueda de la felicidad en tres categorías:
La búsqueda de emociones positivas o sentirse bien,
el compromiso con los demás, y
el significado, o participar en algo más grande que uno mismo .
La gente, dice Seligman, es con frecuencia más feliz al ayudar a otras personas; cuando se dedican a actividades vinculadas a la “auto-trascendencia".
Y quizá sea una manera estupenda de lidiar con el estrés de estos días, ya que sales de ti y tu propio miedo para pensar y ayudar a los demás.
Ponerte en el lugar del otro es la idea de compasión (Karuna) en países orientales.
Pero para ayudar mejor, uno debe de estar bien, centrado, con quietud y en calma. Por lo que a continuación comparto recursos para reconectar con nosotros y e ir liberando tensiones y sufrimiento después del terremoto del martes 19 de septiembre.
Yoga:
Horas después del sismo, nuestro querido maestro Jawahar Bangera nos mandó los mejores deseos y la recomendación de practicar la siguiente secuencia que también fue compartida por la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar. Esta secuencia forma parte de un artículo publicado en la revista Yoga Rahasya titulado Enfrentando Situaciones Traumáticas (Facing Traumatic Situations), escrito tras los ataques terroristas en Mumbai, India de 2008. El artículo busca responder la pregunta ¿Puede la práctica de yoga ayudar a las personas que han sido testigos de situaciones tan angustiosas en la vida? Y comparte algunas recomendaciones que B.K.S. Iyengar hizo tras los fuertes terremotos de 2001 en el estado de Gujarat, India.
Por cierto, Abhiijata Sridhar, nieta de BKS Iyengar, comparte en su artículo "Nuestro abuelo – Tata" (Yoga Rahasya 10.1, 2003) lo siguiente:
Generosidad y ayuda a los demás son parte intrínseca de su naturaleza. Algunas de las mejores cosas que tenía las ha obsequiado para obras benéficas. Después del terremoto en Gujarat en enero de 2001, ha donado algunos de sus objetos más preciados sin pensárselo dos veces.
A continuación la secuencia sugerida para días posteriores a crisis:
Savasana
Supta Baddha Konasana (soporte para la espalda)
Supta Virasana (soporte para la espalda)
Prasarita Padottanasana (soporte para la cabeza)
Uttanasana (soporte para la cabeza y piernas separadas)
Adho Mukha Svanasana (soporte en la cabeza)
Viparita Dandasana con silla (soporte para la cabeza)
Sirsasana / Viparita Karani
Sethu Bandha Sarvangasana
Sarvangasana / Viparita Karani
Pranayama: Antara Kumbhaka con Kumbhaka breve después de la inhalación.
Por cierto el Iyengar Yoga Center de la Colonia Condesa en la Ciudad de México comparte la siguiente información "en apoyo a las personas que viven en esta zona que necesiten un momento de paz y estabilidad física y emocional, los invita a tomar clases gratis el mes de octubre en todos sus horarios. Aunque nuestro centro es pequeño (cupo de 15 personas), los lugares que queden disponibles los ofrecemos con el corazón abierto para los que lo necesiten. Estaremos trabajando posturas que abran el corazón y restablezcan la paz, fortaleza y tranquilidad emocional. El único requisito es una credencial oficial vigente con fotografía.
Meditaciones:
Yoga Espacio ha compartido en estos días estas dos sencillas meditaciones guiadas por Kavindu. Hoy las hice al despertar. Muy buenas. Tras ellas tuve la idea de escribir esta entrada.
La imagen de Wojtek Jan Plucinsky, a quien no veo tan seguido, me llegó durante las meditaciones de hoy en la mañana, luego lo busqué en su cuenta https://twitter.com/meditaconwojtek y encontré esta meditación, grabada después del temblor, en la cual dice lo siguiente: "creo que desde un lugar de quietud y paz en nuestros corazones podemos confrontar el dolor y sufrimiento que hay…Vale la pena tratar de rescatar esa quietud dentro de nosotros, desde ahí podemos avanzar con más seguridad, ser más eficaces y tener más control sobre nosotros mismos y tal vez lo que ocurre alrededor".
Ojo: En mis redes (Facebook y Twitter) seguiré compartiendo información para ayudar después del temblor y recursos de yoga y meditación. Algunos de estos se publicarán también, alineados a la derecha, en la primera parte de esta entrada, que se seguirá actualizando.
Avisos:
En noviembre daré retiro en Tepoztlán, Morelos con el tema Alegría- muditā. Más información aquí.
Comparto estas citas del libro De qué hablo cuando hablo de escribir del escritor japonés Haruki Murakami que me remitieron a diversas enseñanzas fundamentales del yoga. Entre ellas, el esfuerzo físico y sus beneficios en el cuerpo mental, intelectual y espiritual, así como a la búsqueda interna que nos conduce, a través de la creación, hacia la libertad.
El libro fue publicado en español en abril de 2017. Publicado originalmente en 2015, ocho años después de su también introspectiva obra De qué hablo cuando hablo de correr.
Me centro sobre todo en citas del capítulo 7, titulado "Una infinita vida física e individual":
“Perder musculatura y engordar se convierte en la principal y dolorosa tesitura a la que se enfrenta nuestro cuerpo. Para remediarlo, es imprescindible hacer un esfuerzo extra, hasta cierto punto artificial, que nos permita mantener un estado físico decente. “Cuando la fuerza disminuye (también esta es una idea mía de carácter genérico) decae con ella la capacidad de pensar. Se pierde agilidad mental, flexibilidad espiritual”. p. 170.
”Según las investigaciones actuales de los neurólogos, la cantidad de neuronas que se generan en el hipocampo del cerebro aumenta notablemente con el ejercicio aeróbico, por ejemplo, la natación o correr, considerados esfuerzos moderados si se practican de forma continuada. Si no hay ejercicio, las neuronas mueren al cabo de un día. Un auténtico desperdicio en opinión de los expertos, pero si por el contrario se las estimula intelectual y físicamente, terminan por activarse y conectarse a la red ya existente en el cerebro. Se integran así en el sistema de comunicación y transmisión con el entorno. Es decir, la red neuronal del cerebro se extiende, se hace más tupida. Gracias a ello, la capacidad de aprendizaje y la memoria aumentan y, como resultado, es posible modificar el pensamiento con mayor flexibilidad al tiempo que se desarrolla la creatividad.Los procesos mentales pueden ser más complejos y la capacidad imaginativa aumenta. pp 170-171.
“Después de leer en una revista científica aquel artículo sobre el proceso de formación de las neuronas gracias al ejercicio físico, sentí de nuevo que todo lo que había hecho, que todos mis sentimientos e intuiciones no estaban en absoluto equivocados. De algún modo fue la confirmación de que escuchar lo que el cuerpo dice y siente es importante para una persona que cree en algo. Ya que el espíritu o la mente al final no dejan de ser extensiones del cuerpo”. p. 174.
“El fundamente de todo escritor es contar una historia; expresado con otras palabras se puede decir que es penetrar en la parte más profunda de la conciencia. En cierto sentido es sumergirse en la oscuridad del corazón. Cuanto más grande es la historia, más debemos adentrarnos en esas profundidades…Cuanto más precisa sea la historia, más oscuridad habrá en los pasadizos subterráneos, más intensa y densa se volverá”…”El escritor encuentra lo que necesita en lugares así, es decir, encuentra el alimento imprescindible para su novela y después regresa con ello al territorio exterior de la conciencia…” P. 175.
“Mi idea de lo que significa vivir plenamente tiene que ver con restablecer y cuidar el cuerpo, que es la estructura física que guarda nuestro espíritu, y avanzar firmamento con él hacia delante, paso a paso. Vivir es (la mayoría de las veces) una lucha a largo plazo que puede resultar incluso aburrida. A mí me resulta imposible llevar y mantener mi voluntad y mi espíritu hacia delante si no lo acompaño de esfuerzo físico. La vida no es fácil. Un desequilibrio hacia algún lado termina por significar, tarde o temprano, que la parte perjudicada se va a vengar (o a compensar). La balanza inclinada a un lado regresa inevitablemente a su posición original. La fuerza física y la espiritual son, por así decirlo, como las ruedas motrices de un coche. Si funcionan a la par, demuestran toda su eficacia.” P. 183.
Hasta aquí las citas del capítulo 7. En el capítulo siguiente titulado "Sobre la escuela" llama la atención la relación que hace entre la visión del mundo, su expansión y el endurecimiento del cuerpo:
“Si uno solo ve las cosas desde su punto de vista, el mundo se hace pequeño, se espesa. Es irremediable. Al mismo tiempo, el cuerpo se endurece, el juego de piernas se ralentiza y terminamos por ser incapaces de movernos como nos gustaría. Por el contrario, si uno es capaz de mirarse a sí mismo y el lugar que ocupa desde distintos ángulos, es decir, ocupar otros sistemas, el mundo se expandirá, se convertirá en un lugar más flexible y más tridimensional”. p. 208.
En las siguientes del capítulo 10 “¿Para quien escribo?” el autor japonés, amante del jazz, reflexiona sobre el acto de escribir y crear como una manera de armonizarse con el entorno y de corregirse a uno mismo, enseñanzas que considero fundamentales a la hora de practicar yoga:
“Creo, por otra parte, que en el hecho de escribir se oculta una intención de curación de mí mismo. Cualquier acto de creación tiene, en mayor o menos medida, esa intención de añadir algo personal, de corregirse a uno mismo. Uno se relativiza, es decir, manifiesta una vertiente espiritual de sí mismo de forma distinta a la que existe en realidad y de esa manera se pueden diluir (o sublimar) los desacuerdos, las discrepancias o las contradicciones que se producen, inevitablemente, en el transcurso de la vida”. p. 240.
Finalmente les comparto esta cita del capítulo 4 "Sobre la originalidad" en la cual me descubro no tan original :) ya que nos remite a esta alegría súbita a la que me suelo referir a la hora de practicar determinadas posturas de yoga pero que también, como dice Murakami, nos conduce a la libertad. Además de que la palabra alegría está muy presente en estas semanas:
“A mi modo de ver debería ser la base de cualquier tipo de expresión artística: una alegría espontánea y abundante”…”La originalidad, en cierto sentido, no es más que uno de los resultados de esto deseo, de ese impulso de transmitir la gente una alegría ilimitada por lo que se hace, una sensación de libertad” p. 104.
Evidentemente, hay otras ideas en este libro más que se relacionan con la práctica de yoga. De modo que los invito a disfrutar de la ágil lectura de las 296 páginas que conforman De qué hablo cuando hablo de escribir.
Al acercarnos, profundizamos. En este curso, los practicantes nuevos en el método de Yoga Iyengar podrán conocer algunas de las posturas esenciales de yoga. Asimismo, los practicantes con más experiencia en el método repasarán estas mismas asanas con observaciones y una guía más específica que los conducirán a hacer otras posturas de nivel intermedio.
El método de Yoga Iyengar fue fundado por B.K.S. Iyengar. La correcta alineación del cuerpo, el mantener más tiempo las posturas, la preparación y evolución de las asanas son algunas de las características fundamentales del método.
En estas cinco cuatro sesiones exploraremos distintas variaciones en posturas de yoga de acuerdo al nivel de los participantes.
Martes de 19:30 a 21:30 horas Debido al sismo, el inicio de este curso se pospuso al 26 de septiembre. El curso ahora será solo de cuatro sesiones.
En este retiro decidimos vender las playeras del retiro también al público en general y lo obtenido destinarlo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
Descubre la relación entre estos conceptos y acciones y cultiva la alegría –una de las cualidades de la inteligencia del corazón– en este retiro de yoga de tres días que compartiré del 10 al 12 de noviembre en La Casa Azul, en el energético pueblo de Tepoztlán, Morelos.
"Alegrarse del bienestar de los demás es compartir las riquezas del mundo. Cuando introducimos nuestra copa en el infinito nos enriquecemos, pero el infinito no disminuye por ello." B.K.S. Iyengar, Luz sobre la Vida.
Inversión y descuentos: Incluye hospedaje en habitación compartida, alimentos vegetarianos, sesiones de āsanas, mudrās corporales, prāṇāyāma, meditación, así como tiempo libre para disfrutar de la vista, las terrazas, la alberca y el jacuzzi.
Si pagas antes del 17 de septiembre: $4,100 pesos. Si pagas antes del 17 de octubre: $4,400 pesos. Pago sin descuento: $4,700 pesos.
Puedes reservar tu lugar con $1,000 pesos.
Imparte: Fernando García Aguinaco, maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel Intermedio Junior II. Enseña en el Iyengar Yoga Center desde 2005 y en el Centro Budista de la Ciudad de México desde 2007. Alumno de diversos maestros, entre los que se encuentran Jawahar Bangera, Cathy Rogers-Evans, Dharmapriya y Herta Rogg. Es autor de los blogs Yoga Fernando –Namaskara Yoga y Una Vuelta por India y es maestro de ShriTv.
La cita es el viernes 10 de noviembre de 2017 a partir de las 15:00 hrs. El retiro finaliza el domingo 12 de noviembre después de la comida.
Viernes 10 de noviembre
A partir de las 15:00 hrs. Llegada y registro. 17:00 a 19:00 hrs: Práctica de yoga. 19:00 hrs. Cena. Bienvenida. Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Sábado 11 de noviembre
06:45 a 07:30 hrs. Meditación. 07:30 a 08:15 hrs. Desayuno ligero. 08:30 a 12:30 hrs. Práctica de meditación, asanas y pranayama. 12:30 a 13:30 hrs. Comida. 13:30 a 17:00 hrs. Tiempo libre para disfrutar de terrazas y alberca. 17:00 a 19:00 hrs. Meditación y práctica de asanas. 19:00 Cena. 20:00 Dinámica grupal
Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.
Domingo 12 de noviembre
06:45 a 07:30 hrs. Meditación. 07:30 a 08:15 hrs. Desayuno ligero. 08:30 a 12:30 hrs. Práctica de meditación, asanas y pranayama. 12:30 a 15:00 hrs. Comida y tiempo libre. 15:00 hrs. Despedida.
Años después de haber comenzado mi práctica de yoga, cambié por completo de profesión. De ser periodista y fotógrafo especializado en viajes, comencé en 2004 a dar clases de yoga. Sin embargo, muchas veces, cuando me costaba tanto esfuerzo hacer una postura, debido a mi poca flexibilidad, me decía un poco en broma y un tanto en serio: “¿Cuándo se me ocurrió dedicarme a esto que me cuesta tanto trabajo?” Los límites de mi cuerpo, particularmente evidentes en las extensiones al frente, se convirtieron en una gran enseñanza.
El escultor vasco Eduardo Chillida escribió, “el límite es el verdadero protagonista del espacio”. Idea tan cierta para la creación de esculturas como para la práctica de posturas de yoga (yogasanas).
Cuando practicamos yogasanas, el primer lugar en el que detectamos nuestras limitaciones es en espalda, brazos y piernas debido a la falta de flexibilidad y fuerza que podemos experimentar en estas partes del cuerpo. Además desde la filosofía del yoga, brazos y piernas se relacionan con el comportamiento social y la autorregulación que de cierta manera nos remite también a la noción de límite.
Desde la perspectiva del yoga, piernas, brazos, lengua, órganos de reproducción sexual y órganos excretores son los karmendriyas u órganos de acción. Como explica B.K.S. Iyengar, son justamente a estos órganos de acción a los que van dirigidas las observaciones sociales (yama). Yama es la primera rama del yoga y comprende cinco aspectos: ahimsa (no violencia), satya (amor a la verdad), asteya (hallarse libre de avaricia o no robar), brahmacharya (control del placer sensual) y aparigraha (hallarse libre de codicia y de la posesión más allá de las propias necesidades).
A la hora de practicar posturas de yoga, trabajamos con nuestras limitaciones físicas y también practicamos aspectos de las observaciones sociales como la no violencia (ahimsa). Por ejemplo, hay dos maneras de cometer violencia (himsa) a nosotros mismos durante la práctica. Una es hacer más de lo que podemos hacer, y otra es hacer menos de lo que podemos hacer, dejando así morir a las células por inactividad o, peor aún, dejarlas morir sin haberles permitido realizar su trabajo.
A través de la práctica de yoga también vamos contactando con distintas capas o envolturas (koshas) del cuerpo. Los músculos y huesos forman la capa más externa y física del cuerpo (annamaya kosha). Células, glándulas, sistema circulatorio y respiratorio, entre otros órganos, conforman la capa fisiológica (pranamaya kosha). Manomaya y vijnamayakoshas son las capas del cuerpo mental e intelectual. Finalmente, anandamaya kosha es la capa divina, la más sutil del cuerpo.
Con la ayuda de la consciencia inicial en nuestra capa más externa del cuerpo (annamaya kosha) desarrollamos la posibilidad de contactarnos con las capas más sutiles. Así también, al comenzar a trabajar con los órganos externos podemos percatarnos de nuestros límites más evidentes para luego, al avanzar en nuestra práctica, percibir los límites internos.
Es por esta razón que como maestros de yoga, las indicaciones que damos a un alumno principiante son distintas a la guía que damos a un alumno con más experiencia. Por ejemplo, a un alumno principiante enfatizamos en que extiendan brazos o piernas, mientras que a un alumno con más experiencia podemos pedirle que contacte con órganos, sensaciones de la piel o la relación mente-cuerpo.
La enseñanza que nos dan los límites a la hora de practicar asanas es que al reconocerlos, como dijo el escultor Chillida, los hacemos protagonistas del espacio y al aceptarlos, tenemos la oportunidad de ampliarlos, de transformarlos y en este proceso el espacio también se amplía.
Yoga Fernando 