Etiqueta: yoga

El savasana del año 2+0+2+1

Te invito a soltar tensiones y relajarnos a través de la práctica de yoga en este curso, umbral entre un intenso 2021 y un halagüeño 2022.

Curso en línea del lunes 27 al jueves 30 de diciembre de 2021.

En este curso, con una duración de diez horas en seis sesiones, compartiré herramientas para descansar.

Savāsana, la postura final en las sesiones de yoga, es ideal para soltar. No nos tumbaremos acostados durante horas. Practicaremos para estirar, expandir y relajar. Haremos énfasis en torsiones, posturas invertidas y restaurativas que favorecen la introspección y ayudan a fortalecer el sistema inmune. La expansión de la energía vital (prānāyāma) a través de la observación de la respiración será pilar en estos cuatro días de práctica. Días que buscan ser una especie de retiro en casa con el fin de revitalizarnos y así, recibir más frescos el 2022.

Los dígitos de este 2021 suman cinco. Número importante para profundizar en la conexión con distintos planos energéticos del cuerpo sutil (sūkshma sharīra) lo cual también exploraremos en estas sesiones.

Fechas:
Lunes 27 a jueves 30 de diciembre del 2021.

Horario:
Práctica matutina de 9 a 11 horas.
Sesiones vespertinas para apaciguar la mente: lunes 27 y martes 28 de diciembre de 19 a 20 horas.

Hora del tiempo del Centro de México (UTC-6).

Curso en línea a través de Zoom.
Cupo limitado.

Costo: $1,800 pesos.

Nube: Todos los videos de las sesiones estarán disponibles (durante dos semanas) en la nube para que las puedas repetir o hacer (si no las puedes tomar en vivo).

Se sugiere tener soportes de yoga tales como mantas, cinturón, ladrillos y silla.

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar.

Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes llamarme o mandar un mensaje por WhatsApp al (+52) 55-2938-4655.

Namastē,

Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

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“Savāsana es la más difícil de conquistar de todas las asanas yoguicas, pero también la más refrescante y gratificadora … En un savāsana correcto, el gasto de energía es mínimo, y la recuperación máxima. Ello refresca la totalidad del ser, haciéndonos dinámicos y creativos… El sādhaka (practicante) experimenta un estado de serenidad y unidad interior.”
B.K.S. Iyengar, Luz sobre el Prānāyāma – Savāsana (El arte de la relajación).

diciembre 9, 2021
«La expansión del cuerpo es necesaria para el ejercicio del viaje» charla en AMYI

Comparto la charla "La expansión del cuerpo es necesaria para el ejercicio del viaje" en la que hablamos de yoga, viajes, alumnos y compartir desde el corazón. Muchas gracias a Liz Llop, Adriana Balbuena y la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar (AMYI) por la invitación .

En estas transmisiones siempre hace falta tiempo para compartir todo lo que uno quiere. Por ejemplo, la siguiente idea de Michel Onfrey que también ayudó a titular la charla:

"En efecto, el viaje proporciona una ocasión de ensanchar los cinco sentidos: oler y oír más vivamente, mirar y ver más intensamente, saborear o tocar con más atención: el cuerpo estremecido, en tensión y dispuesto a nuevas experiencias, registra más datos que de costumbre." Michel Onfray en su libro Teoría del viaje: Poética de la geografía.

Del muro de Facebook de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar:
CHARLANDO CON ADRI Y LIZ, en este espacio que hablamos de yoga, bienestar, salud, proyectos sociales y muchos temas más que nos enriquecen. En esta ocasión tenemos un excelente maestro, asiduo a los viajes, la lectura y a compartir esto en sus clases:

FERNANDO GARCÍA AGUINACO, hablándonos sobre "LA EXPANSIÓN DEL CUERPO ES NECESARIA PARA EL EJERCICIO DEL VIAJE "

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Entrevistadoras: Adri Balbuena y Liz Llop

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¿Cuándo?

Viernes 24 de septiembre a las 12:00 hrs (utc-5).

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Fernando García Aguinaco

Practica yoga desde 1999. Es maestro certificado de Yoga Iyengar y enseña desde 2004. Entre 1996 y 2004 trabajó como periodista especializado en viajes. Ha viajado a Asia en cuatro ocasiones. Es autor de los blogs www.yogafernando.com y Una vuelta por India. Entre 2008 y 2010 formó parte del Comité Ejecutivo que fundó la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar (AMYI). Comparte clases en espacios propios, Iyengar Yoga Center de la Ciudad de México y la plataforma Yoga International.

septiembre 24, 2021
Invitación a curso de yoga en línea en Semana Santa 2021

Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a este curso en línea de diez horas en seis sesiones en Semana Santa.
Jueves 1 al domingo 4 de abril de 2021.
El curso se impartirá a través de Zoom.

Fechas:
Jueves 1 a domingo 4 de abril de 2021.

Horarios:
Jueves a domingo: Práctica matutina de 9 a 11 horas.
Jueves y viernes: Sesiones vespertinas para volver a apaciguar la mente de 19 a 20 horas.
Hora del tiempo del Centro de México (UTC-6) El domingo 4 de abril cambiamos a horario de verano (UTC-5).

Costo: $1,500 pesos.

Nube:
Todos los videos de las sesiones estarán disponibles (durante diez días) en la nube para que las puedas repetir o hacer (si no las puedes tomar en vivo).

Cupo limitado.

Se sugiere tener soportes de yoga tales como mantas, cinturón, ladrillos y silla.

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar.

Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes llamarme o mandar un mensaje por WhatsApp al (+52) 55-2938-4655.

Namasté,

Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

"Dondequiera que se crea el espacio y la quietud, el prāna fluye"
B.K.S. IYENGAR

marzo 17, 2021
Recomendaciones de libros afines al yoga – video y bibliografía
Hace rato platicamos para recomendar libros afines al yoga. La mayoría de estos textos fueron traducidos directamente del sánscrito al español en fechas recientes.
Puedes ver el video de la plática aquí:

BIBLIOGRAFÍA:
- UPANISAD, CORRESPONDENCIAS OCULTAS. Edición y traducción del sánscrito: Juan Arnau. Con la colaboración de los sanscritistas Óscar Figueroa, Wendy Phillips, y Roberto Garcia. Editorial Atalanta. 2019.
- BHAGAVADGĪTĀ, Edición bilingüe de Juan Arnau. Editorial Atalanta, 2017.
- Cosmologías de India (Médica, sāmkhya y budista). Juan Arnau. Fondo de Cultura Económica, 2012.
- Sāmkhyakārikā de Īsvarakrsna. Las estrofas del Sāmkhya. Traducción , introducción y comentarios de Laia Villegas. Editorial Kairós, 2016.
- VIJÑĀNA BHAIRAVA TANTRA. Traducción, estudio preliminar y comentarios de Óscar Figueroa. Editorial Kairós, 2016.
- Patañjali, YOGASŪTRA Los aforismos del Yoga. Traducción, introducción y comentarios de Òscar Pujol. Editorial Kairós, 2016.
Muchas gracias a Mónica Peón y al Iyengar Yoga Center por la invitación.
febrero 11, 2021
El savasana del año – taller de yoga para cerrar el 2020

El savasana del año
Curso en línea del 26 al 29 de diciembre de 2020.

Este año nos ha costado trabajo descansar. Probablemente nunca hemos merecido más que ahora un buen savasana.

En este taller se compartirán herramientas para descansar y, desde el descanso, asimilar el 2020. En savasana, la postura final en las sesiones de yoga, es cuando se asimilan las enseñanzas de la práctica.

No nos tumbaremos acostados durante doce horas. Practicaremos para soltar, estirar, expandir y relajar. Haremos énfasis en posturas invertidas y restaurativas que ayudan a fortalecer el sistema inmune. La expansión de la energía vital a través de ejercicios regulatorios de respiración (pranayama) será pilar en estos cuatro días de práctica. Días que buscan ser una especie de retiro en casa con el fin de revitalizarnos y así, más ligeros, comenzar el 2021.

Fechas:
Sábado 26 a martes 29 de diciembre del 2020.

Horario:
Práctica matutina de 9 a 11 horas.
Sesiones vespertinas para volver a apaciguar la mente de 19 a 20 horas.

Curso en línea a través de Zoom.
Cupo limitado.

Costo:
$1,500 pesos.

Se sugiere tener soportes de yoga tales como mantas, cinturón, ladrillos y silla.

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar.

Si te interesa participar por favor envíame un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes llamarme o mandar un mensaje al 55-2938-4655.

Sigue practicando, cuídate y quédate en casa.
Namasté,
Fernando.

Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

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“Savasana es la más difícil de conquistar de todas las asanas yoguicas, pero también la más refrescante y gratificadora … En un savasana correcto, el gasto de energía es mínimo, y la recuperación máxima. Ello refresca la totalidad del ser, haciéndonos dinámicos y creativos… El sadhaka (practicante) experimenta un estado de serenidad y unidad interior.”
B.K.S. Iyengar, Luz sobre el Pranayama - Savasana (El arte de la relajación).

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diciembre 13, 2020
Clase gratuita para iniciar el verano y comenzar a festejar el Día Internacional del Yoga 2020

Clase Dentro del IYC (Iyengar Yoga Center) Fest
Sábado 20 de junio 16 horas

Puedes ver esta clase aquí.

El próximo sábado 20 de junio, a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos distintos maestros del Iyengar Yoga Center.

Guiaré esta sesión inaugural que coincide con el inicio del verano; a las 4:43pm. El tema será la aceptación.
Todas las clases del #iycfest son gratis. #confinadaprimavera.

“Yoga implica ajustarse en una nueva atmósfera de existencia, que establece canales de comunicación y aceptación en nosotros”
B.K.S. Iyengar

Comenzamos a celebrar el Día Internacional del Yoga 2020. Durante la primera sesión de este festival, pasaremos de una confinada primavera al verano con una práctica vinculada a la aceptación. El verano inicia a las 4:43 de la tarde (hora en la que ocurre el solsticio de verano en el hemisferio norte) de este sábado 20 de junio; el día más largo y la noche más corta del año. #Sábado4pm

Las clases también fue transmitida por la cuenta de Instagram del Iyengar Yoga Center.

Dado que el tema de la clase es la aceptación te invito a leer este artículo publicado en 2017: Al aceptar nuestros límites los ampliamos.

El próximo sábado a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos…

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Jueves, 18 de junio de 2020

Foto del sol: NASA – The sun seen in extreme ultraviolet light by the Solar Dynamics Observatory satellite.

junio 19, 2020
Cinco videos de posturas de yoga muy sencillas

A inicios del confinamiento por la emergencia sanitaria a raíz de Covid-19, compartí en mis redes sociales cinco breves videos de posturas muy sencillas que cualquiera pudiera hacer en cualquier momento. En esta página puedes ver los cinco videos además de unos consejos para relajarse. Cargar todos los videos puede tomar algunos segundos.

1) Si el video no aparece aquí, lo puedes ver directamente en: facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157308632167956

2) Si no aparece el video abajo lo puedes ver en: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157323190427956

3) Si no ves el video abajo, velo aquí: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157334648292956

4) Si no aparece el video lo puedes ver aquí.

5) y último video:

También hice un breve Facebook Live para compartir consejos para relajarse:

Gracias por ver. Sigue practicando. Seguimos compartiendo.

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junio 19, 2020
Charla de bienestar durante el confinamiento

Comparto la charla con el título "Sacarle provecho a estas semanas de retiro y conexión" que tuve el viernes 8 de mayo de 2020 con Daniel Mesino. Hablamos de recomendaciones varias para explorar en estas semanas de confinamiento. Espero la disfruten como yo:

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junio 8, 2020
Clase en línea para la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar

Comparto la clase que di el 6 de abril de 2020 a través de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar, A.C. Gracias a la AMYI.
Gracias a los que se han sumado a la práctica. Pueden hacer esta clase varias veces probando soportes diferentes.
Son dos videos, el primero es invitación y explicación de lo que se requiere. Puede tardar algunos segundos para que puedas ver ambos videos.
Seguimos compartiendo. 🙏

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Lunes, 6 de abril de 2020

Video de la clase:

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junio 6, 2020
Invitación a curso de yoga en línea en Semana Santa 2020

AVISO IMPORTANTE: Debido a la situación que vivimos en estos días por el Covid-19, este curso cambia de formato; se dará en vivo y en video a través de Zoom.

Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a este curso de 10 horas en seis sesiones en Semana Santa.
Jueves 9, viernes 10, sábado 11 y domingo 12 de abril de 2020.

Horarios:
Jueves 9:
Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Práctica vespertina para calmar la mente: 19:00-20:00 horas.
Viernes 10:
Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Práctica vespertina para calmar la mente: 19:00-20:00 horas.
Sábado 11: Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Domingo 12: Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.

Costo: $1,000 pesos.
Cupo limitado.
Fecha límite para inscribirse: Lunes 6 de abril de 2020.

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar.

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Práctica, cuídate y quédate en casa.
Namasté,
Fernando.

Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

A continuación algunas imágenes del mismo curso (presencial) en Semana Santa.

En 2019:

2018:

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marzo 4, 2020