Categoría: Actualidad

  • Día de muertos y Divali – umbrales de flores y luces como guías y conexiones

    Este 2024, una vez más coincidieron las celebraciones de Días de Muertos en México con el de Divali en India. También conocido como Deepavali, Deepa (luces) vali (hilera) o Diwali, es la celebración de las luces que se festeja durante cinco días entorno a la luna nueva que hay entre mediados de octubre y noviembre. Es una especie de celebración de año nuevo en la que se recuerda con hileras de luces la señal que sirvió de guía para que Rama y Sita volvieran a casa. Regreso mítico tras un exilio de catorce años y el rescate de la hermosa princesa Sita que había sido secuestrada por parte de los asuras (demonios) en la lagrimeante isla de Sri Lanka. Historia contada en el épico Ramayana. En Divali también se celebra a Lakshmi, diosa relacionada a la prosperidad así como al auspicioso dios con cabeza de elefante, Ganesha. 

    La coincidencia del inicio de ambas fiestas se da en torno a la noche del 31 de octubre. Esta noche es el punto medio entre el equinoccio de otoño y el solsticio de invierno en el hemisferio norte del planeta. Las noches comienzan a hacerse más largas. El momento más importante de Divali es la noche de luna nueva, conocido en India como “la noche más oscura”. La luna nueva ocurrirá el viernes 1 de noviembre a las 06:47 de la madrugada (tiempo del centro de México). 

    Ambas festividades, Diwali y Días de Muertos, remiten a umbrales. Cuando veía los rangolis a la entrada de las casas en India me acordaba de los altares mexicanos de día de muertos. Ahora, el recuerdo ocurre también en sentido inverso. Los rangolis son diseños temporales hechos en los pisos de las salas de estar y patios durante festivales hindúes. En ocasiones son realizados con flores. 

    Desde que vi la película de Mira Nair, Monsoon Wedding o La boda del Monzón (2001), me llamó la atención que el protagonista se comiera una flor amarilla tan parecida a la que en nuestro país guía el alma de los muertos, la flor de cempasúchil. Dos años después descubrí que en India se encontraba esta flor por doquier y era muy usada en altares. En hindi se le conoce como genda que significa flor santa. En inglés, como marigold.

    Sobre el cempasúchil, recomiendo ver el documental “Las vidas múltiples de la flor de veinte pétalos”. Producción del Centro de Investigaciones Interdisciplinarias en Ciencias y Humanidades de la UNAM: https://www.youtube.com/watch?v=pt9YGAKWaiY.      

    Upanishad – conexiones ocultas

    Unas horas antes de la noche más oscura de hace tres años, el profesor Douglas Brooks compartió la lección titulada “Conversación con la muerte”. Sesión en la cual abordó el Katha upanishad, una de las upanishad más importantes, en la cual el joven Nachitekas, establece una profunda conversación con Yama, dios de la Muerte.   

    La conversación inicia con la concesión de tres deseos por parte de Yama, quien no esperaba visitas en casa. 

    • Venerable huésped — le dijo la Muerte al joven —, tres noches has pasado en mi casa sin probar bocado. Alabado seas, ojalá pueda compensarte. Puedes elegir en pago tres deseos, uno por cada noche.     

    Hábil, Nachitekas pide como primer deseo que su padre se muestre benévolo y lo reconozca a su regreso. Concedido. Nachitekas ya no estaría muerto. Los otros dos deseos los usa el sabio joven para indagar sobre el fuego necesario para conocer el mundo eterno así como el destino de los difuntos. La respuesta de Yama a estos deseos es el corazón de este muy citado Katha upanishad. 

    Leer los upanishad es una invitación a conectar con lo sublime. Han sido traducidas como "correspondencias ocultas". 

    El Brhadāranyaka Upanishad es la upanishad más antigua. Su origen se remonta a épocas anteriores al nacimiento del Buda histórico. Su nombre nos remite a la profundidad a la que invitan estas correspondencias. 

    • brhad en sánscrito significa cómo añadir valor. 
    • āranyaka es bosque; un territorio de conexiones escondidas, un espacio por descubrir. 

    Así, los upanishad – explica Douglas Brooks – nos dicen cómo crear abstracciones, para entonces descifrar el bosque en pos de un valor más duradero. Son una invitación a pensar de manera que entiendas y encuentres las verdades de modo que puedas crear nuevos mundos. 

    Para eso sirven los umbrales.  

    El Pavamāna mantra que se encuentra en el Brhadāranyaka Upanishad 1.3.28 dice lo siguiente:

    om asatō mā sadgamaya 

    tamasō mā jyōtirgamaya 

    mrtyōrmā amrtam gamaya 

    om šāntihi, šāntihi, šāntihi

     

    De lo irreal llévame a lo real.

    De la oscuridad llévame a la luz. 

    Del reino de la muerte, a la inmortalidad. 

    Om, paz, paz, paz

    Para los interesados en el último tema, recomendable es la lectura del libro Upanishad – Correspondencias Ocultas, edición de Juan Arnau (Editorial Atalanta, 2019).

    Happy Divali! ¡Feliz Día de Muertos! 

  • Día Internacional del Yoga 2021 – eventos organizados por la Embajada de India en Mexico

    Dentro de la celebración del Día Internacional del Yoga 2021 la Embajada de la India en México, a través de su Centro Cultural, ha organizado los siguientes eventos.

    El próximo miércoles 23 a las diez de la mañana compartiré una clase de yoga grabada en video.

    El jueves 24 a medio día presentaremos «yoga ragaasanaa», una demostración de diez minutos de asana acompañado con música en vivo.

    Los eventos, todos gratuitos, serán transmitidos a través del Facebook del Centro Cultural: https://www.facebook.com/iccrmexico.En la misma página podrás ver los videos grabados.
    También se pueden ver los videos a través de la página de YouTube del Gurudev Tagore Indian cultural Centre, Mexico City.

    El tema de la celebración del séptimo Día Internacional del Yoga es «Yoga como fuente de bienestar». Clic aquí para leer la publicación de la Organización de Naciones Unidas al respecto.

    • La palabra en sánscrito kshema significa paz, reposo, fruto, morada.  Yoga kshema se puede traducir como el bienestar de la gente.
    • Shiksha significa instrucción, lección, aprendizaje.

    Dia Internacional del Yoga 2021 - ICCR_____

    Dia Internacional del Yoga 2021 - Yoga Shiksha - Mi230621

    _____

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  • Clase gratuita para iniciar el verano y comenzar a festejar el Día Internacional del Yoga 2020

    Clase Dentro del IYC (Iyengar Yoga Center) Fest
    Sábado 20 de junio 16 horas

    Puedes ver esta clase aquí.

    Sol-UV-NasaEl próximo sábado 20 de junio, a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos distintos maestros del Iyengar Yoga Center. 
    Guiaré esta sesión inaugural que coincide con el inicio del verano; a las 4:43pm. El tema será la aceptación.
    Todas las clases del #iycfest son gratis. #confinadaprimavera.

    “Yoga implica ajustarse en una nueva atmósfera de existencia, que establece canales de comunicación y aceptación en nosotros”
    B.K.S. Iyengar 

    Comenzamos a celebrar el Día Internacional  del Yoga 2020. Durante la primera sesión de este festival, pasaremos de una confinada primavera al verano con una práctica vinculada a la aceptación. El verano inicia a las 4:43 de la tarde (hora en la que ocurre el solsticio de verano en el hemisferio norte) de este sábado 20 de junio; el día más largo y la noche más corta del año. #Sábado4pm

    Las clases también fue transmitida por la cuenta de Instagram del Iyengar Yoga Center. 
     
    Dado que el tema de la clase es la aceptación te invito a leer este artículo publicado en 2017: Al aceptar nuestros  límites los ampliamos.
     

    El próximo sábado a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos…

    Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Jueves, 18 de junio de 2020

    Foto del sol: NASA – The sun seen in extreme ultraviolet light by the Solar Dynamics Observatory satellite.

  • Cinco videos de posturas de yoga muy sencillas

    A inicios del confinamiento por la emergencia sanitaria a raíz de Covid-19, compartí en mis redes sociales cinco breves videos de posturas muy sencillas que cualquiera pudiera hacer en cualquier momento. En esta página puedes ver los cinco videos además de unos consejos para relajarse. Cargar todos los videos puede tomar algunos segundos.  

    1) Si el video no aparece aquí, lo puedes ver directamente en: facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157308632167956

    2) Si no aparece el video abajo lo puedes ver en: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157323190427956

    3) Si no ves el video abajo, velo aquí: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157334648292956

    4) Si no aparece el video lo puedes ver aquí.

    5) y último video:

    También hice un breve Facebook Live para compartir consejos para relajarse: 

    Gracias por ver. Sigue practicando. Seguimos compartiendo.Yogafernando-550x100

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  • Charla de bienestar durante el confinamiento

    Comparto la charla con el título "Sacarle provecho a estas semanas de retiro y conexión" que tuve el viernes 8 de mayo de 2020 con Daniel Mesino. Hablamos de recomendaciones varias para explorar en estas semanas de confinamiento. Espero la disfruten como yo

    Yogafernando-550x100

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  • Clase en línea para la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar

    Comparto la clase que di el 6 de abril de 2020 a través de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar, A.C. Gracias a la AMYI.
    Gracias a los que se han sumado a la práctica. Pueden hacer esta clase varias veces probando soportes diferentes.
    Son dos videos, el primero es invitación y explicación de lo que se requiere. Puede tardar algunos segundos para que puedas ver ambos videos. 
    Seguimos compartiendo. 🙏
     

    Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Lunes, 6 de abril de 2020

     
    Video de la clase: 

    Yogafernando-550x100

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  • Songs From The Bardo, viaje sonoro a través del Libro Tibetano de Los Muertos

    Songs-From-The-Bardo-Art"La música está destinada a ayudarte a flotar fuera de tu cuerpo, a entrar en estos otros reinos y permitirte hacerlo sin límites", explica la artista Laurie Anderson al presentar su nuevo álbum Songs from the Bardo, el cual se puede escuchar completo a partir de hoy, 27 de septiembre de 2019. 

    En colaboración con el flautista de origen tibetano Tenzin Choegyal y la compositora Jesse Paris Smith, Songs from the Bardo "actúa como un viaje sonoro a través del Libro Tibetano de los Muertos" a través de una colección de 14 tracks de música y poesía hablada. 

    Desde hace meses he escuchado algunos de las canciones de este álbum como el primer lanzamiento titulado "Lotus Born, No Need to Fear" (la cual puedes escuchar más abajo en video). Laurie Anderson es una de mis artistas favoritas desde hace décadas, he tenido la fortuna de verla dos veces en vivo y me parece una de las artistas más completas. A Tenzin Choegyal lo descubrí en mi viaje a India entre 2003 y 2004. De modo que cuando me enteré que iban a colaborar, lo celebré más aún cuando disfruté la lectura del capítulo El Bardo del Devenir del Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte de Sogyal Rimpoche después de la muerte de mi papá. 

    Hoy que se lanza el disco comparto esta celebración. Estoy seguro que a budistas y músicos les interesará. 

    Aquí pueden escuchar el disco completo: 

    Aquí puedes escuchar "Lotus Born, No Need to Fear".

    Puedes leer más información sobre el álbum en estas notas publicadas por la revista Rolling Stone y pitchfork

    Songs_From_the_Bardo_Ensemble_by_Steven_Sebring

    Tenzin Choegyal, Jesse Paris Smith (hija de Patti Smith) y Laurie Anderson. Foto: Steven Sebring.
  • Enseñanzas del yoga para estas elecciones y días posteriores

    El domingo 1 de julio celebramos elecciones en México. Son días intensos, como suelen serlo cada proceso electoral. Esperanza-desánimo, entusiasmo-nerviosismo, mentira-verdad, respeto-violencia, ilusiones-desilusiones.  Son algunos de los contrapuntos que solemos vivir en estos días y en días posteriores a la elección. Las enseñanzas del yoga nos ayudan a participar en estos momentos de colectividad con respeto, ecuanimidad y aceptación del que piensa distinto a nosotros.   

    Para lograr lo anterior tengamos presentes las siguientes enseñanzas del yoga: discernimiento (viveka), memoria (smrti), ecuanimidad (upeksa), alegría (mudita), compasión (karuna), amistad (maitri), verdad (satya) y no violencia (ahimsa). 

    El discernimiento (viveka en sánscrito) es la capacidad que tenemos de "separar lo verdadero de lo falso , la realidad de la irrealidad , y utilizar la memoria de tal manera que las consecuencias pasadas son tenidas en cuenta en nuestras elecciones y decisiones" como escribió el maestro B.K.S. Iyengar en su libro Luz sobre la Vida. Lo anterior lo publica en la sección "Transformar la mente" dentro del capítulo "Sabiduría" en el cual habla también de la memoria

    La memoria es inútil si no hace más que manifestar una repetición del pasado que impida el proceso de nuestra evolución. Pero la memoria es útil si te ayuda a prepararte para el futuro e incluso necesaria si la utilizas para avanzar .

    Maitri: Amistad, Karuna: Compasión , Upeksha: Ecuanimidad y Mudita: Alegría son las cualidades de la inteligencia del corazón o la inteligencia emocional.

    El bien conocido Yoga Sutra de Patanjali I.33 dice lo siguiente:  

    Maitri Karuna Mudita Upeksanam sukha duhkha punya apunya visayanam bhavanatah cittaprasadanam.

    B.K.S. Iyengar lo traduce así:

    Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente.

    Este sutra –explica BKS Iyengar- nos pide que nos regocijemos con el gozoso, seamos compasivos con el afligido, cordiales con el virtuoso, e indiferentes con todos aquellos que continúan viviendo en el vicio a pesar de los intentos por cambiarlos. Este ajuste mental cimenta la salud social así como la individual.

    T.K.V. Desikachar, hijo y alumno del legendario T. Krishnamacharya y reconocido maestro de yoga, explica este sutra de la siguiente manera:  

    En la vida cotidiana vemos a nuestro alrededor personas más felices y otras menos felices que nosotros. Algunas hacen cosas dignas de elogio, otras originan problemas. Sea cual sea nuestra actitud habitual hacia tales personas y sus acciones, si podemos estar contentos con aquellos que son más felices que nosotros, ser compasivos con los infortunados, estar alegres con los que realizan acciones dignas de elogios, y si los errores de los demás no nos afligen, nuestras mentes estarán tranquilas.

    Sobre las dos últimas, verdad (satya) y no violencia (ahimsa), Daniel Mesino escribió en un artículo titulado Del Día D y del yoga, en el que habla de la importancia de "fomentar la coherencia entre nuestros pensamientos, palabras y acciones ante los escenarios posteriores al Día D, es decir, después de que se haya anunciado el ganador de los comicios". Les recomiendo que lo lean, comparto a continuación un párrafo escrito por Daniel que me gustó: 

    Mi maestra Jñana Dakini, al explicar una vez el significado de Lokah Samastha Sukhino Bavantú me enseñó que al expresar nuestra intención de que todos los seres, en todos los reinos, sean felices, nos referimos a “todos”, sin excepción. Y todos son aquellos con quienes podemos encontrar coincidencias, pero también disonancias.

     B.K.S. Iyengar cierra el texto sobre Individuo y sociedad en su libro El árbol del Yoga con la siguiente reflexión:

    Nuestro cuerpo es una imagen del mundo que nos rodea: es un gran club internacional. Tenemos trescientas articulaciones, lo que representa que hay trescientos miembros asociados en un cuerpo…El yoga proporciona ayuda para que todas estas partes se coordinen y puedan así trabajar en armonía y concordia. El yoga opera en nuestra conciencia. El yoga opera en nuestra consciencia. El yoga opera en nuestra inteligencia. El yoga opera en nuestros sentidos. El yoga opera en nuestra carne. El yoga opera en nuestros órganos de percepción. Por eso se denomina arte global.

    Cuando nuestro cuerpo, mente y alma se muestran sanos y armoniosos, proporcionamos salud y armonía a los que nos rodean, así como al mundo; no retirándonos del mundo, sino siendo un sano órgano viviente del cuerpo de la humanidad. 

    Hay dos definiciones de yoga que comparte el maestro de filosofía Douglas Brooks que me gustan para estos momentos:

    "La libertad es nuestra naturaleza y la dignidad y el valor de la diversidad real la más alta expresión del Yoga".
     
    "Yoga es profundizar el compromiso".

    Para profundizar el compromiso hay que participar. 

    Vota, encuentra tu casilla aquí: https://ubicatucasilla.ine.mx/

    Infórmate, si aun tienes dudas puedes visitar https://votoinformado2018.unam.mx/ Voto informado es una iniciativa de la Universidad Nacional Autónoma de México que busca promover y fortalecer la cultura democrática en México. Esta es su cuenta de Twitter: https://twitter.com/_votoinformado

    Verifica, si recibes alguna información de la cual dudes, hablando de satya (verdad), Verificado https://verificado.mx/ es una iniciativa de varios medios de comunicación que ha hecho una buena labor en este proceso electoral la cual continúa muy activa, en su cuenta de Twitter podrás confirmarlo.  

    El Día Después es una iniciativa ciudadana que invita a la sociedad mexicana a actuar con empatía durante el proceso electoral. En su página de Internet http://eldiadespues.mx/ puedes ver videos y su propuesta de 12 compromisos ciudadanos para el siglo 21, la cual invitan a firmar.

    Foto-p-a-j-angel
    Son días para practicar estas enseñanzas del yoga dentro pero sobre todo fuera del tapete. 

    Namaste, 

    Fernando.

    Foto: Alejandro García Aguinaco.

    Yoga-compromiso-participarMuchas gracias a Nallely Ramírez Natarén por esta imagen.

  • Playeras muditā – alegría para ayudar a damnificados por los sismos

    Actualización 1 de febrero 2018:
    Acabamos de hacer el donativo para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo que obtuvimos de la venta de estas playeras haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.  
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    En los últimos retiros que he dado, alumnos han hecho playeras bien padres.

    Este año con el diseño de Eduardo Mirafuentes y la colaboración de Mary Pomposo y Maru Rubio han creado estas playeras relacionadas a Muditā – alegría, tema del retiro 2017 con el yogasutra de Patanjali I.33 que dice: 

    Maitrī Karunā Muditā Upeksānām sukha duhkha punya apunya visayanam bhāvanātah cittaprasādanam.

    "Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente". (Traducción de B.K.S. Iyengar)

    En esta ocasión, tuvimos la idea de producir más playeras de las que solemos hacer con el fin de venderlas a los que no fueron al retiro. Y  lo obtenido por la ganancia de las playeras lo donaremos a algún proyecto de ayuda a damnificados por los sismos de septiembre ya sea en Oaxaca y/o Morelos.

    Playeras Mudita

    Si quieren comprar las playeras, favor de contactar por WhatsApp a Mary Pomposo al cel: +52 1 (55) 3999 5559 o por correo-e.

    Si hay suficientes pedidos para playeras de hombre (las cuales ya se agotaron) haremos una nueva producción.   

    Si tienen propuestas a las cuales donar los obtenido por la venta de estas playeras, mándenmelas por favor (comentarios abajo o vía correo-e). Por ahora las propuestas son: 

    Entre los asistentes al retiro, decidiremos a qué proyecto/s haremos el donativo. 

    Una vez hecho el donativo, publicaremos aquí la cantidad y destinatarios. 

    ¡Gracias a todos los que han hecho posible que el llevar la alegría en el pecho nos ayude a ayudar! 

    Gracias a los pedidos extras, algunos de los cuales faltan de entregar y cobrar por lo que el donativo se entregará a fines de enero o principios de febrero 2018. Gracias por su interés en ayudar. 

  • Recursos de yoga y meditación para después del sismo del 19 de septiembre de 2017

    Fotos: Lourdes Christlieb, practicante de yoga y fotógrafa. ¡Gracias por compartir algunas de tus fotos tomadas en días posteriores al sismo 19s!  

    Después del retiro que di en noviembre decidimos que lo obtenido por la venta de las playeras del retiro se destine a un proyecto de apoyo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado (en la entrada también publico información sobre otros proyectos para ayudar) haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos. 

    Para seguir ayudando:

    Actualizaciones en la semana del 5 al 13 de octubre. (La entrada original más abajo).

    • El Iyengar Yoga Center Col. Condesa en la Ciudad de México y sus maestros extienden el periodo de clases gratuitas. Las clases serán gratuitas todo el mes de octubre en apoyo a los habitantes de esta zona. Más información aquí.
    • Nallely Ramirez ofrecerá la próxima semana (16-20 de octubre de 2017) sesiones gratuitas con el título "Reconecta con tu centro". Yoga, Movimiento Inteligente y meditación en 5 sesiones, en 5 días. Serán en la Col. Roma y habrá transmisión en vivo vía Facebook. Más información: La Belleza del Movimiento.  
    • Taller "yoga para sanar" con Jnanadakini y Luisa Pérez, evento ayuda post sismo en Yoga Espacio Coyoacán, sábado 28 de octubre de 12 – 15 horas. Donativos recaudados para causas altruistas. Más información.
    • "Hay que enfrentar el miedo" Entrevista con el presidente de Casa Tibet, Tony Karam a 18 días del sismo del 19 de septiembre.

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    Actualización: lunes 25/9/17; 15:20.

    El sábado 23 de septiembre en el programa Camino Amarillo hablamos de herramientas que nos aportan distintas prácticas espirituales para recuperar la calma después el temblor. También abordamos el valor de la participación civil y la solidaridad. Participamos, junto con Marién Estrada, Tony Karam, presidente y fundador de Casa Tibet México, la cantante Grace Terry, Beatriz Goyoaga de El Arte de vivir y Fernando García Aguinaco. A continuación el audio del programa completo:  

     

    Actualización: sábado 23/9/17 en la noche

    Comparto video del primer bloque del programa Camino Amarillo del sábado 23 de septiembre. En este guío muy brevemente un ejercicio de respiración que ayuda a alargar las exhalaciones, lo cual lleva a calmar el sistema nervioso.
    Nota: En los primeros 2 minutos del video no pasa nada :) 

     

    En momentos de crisis: calma, bondad y claridad

    "Cuando suceden eventos devastadores, es fácil ceder ante la impotencia y la desesperanza. No estamos acostumbrados a lidiar con la fragilidad de la vida. Sin embargo, estas situaciones también nos permiten descubrir la fortaleza que emana del interior, cuando salimos de nuestras compulsiones habituales y nos permitimos estar ahí para otros.

    "En la medida en la que los retos crecen, más relevante se vuelve mantener una actitud mental calma y clara, y un corazón bondadoso. Con esto en mente (el grupo de profesionales multidisciplinarios de Atentamente) comparte un par de prácticas que promueven estas cualidades". Las prácticas se llaman "PARAR: un ejercicio para practicar durante el día" y "Darle la mano a las emociones" Puedes leer más al respecto, escuchar y descargar los audios aquí.

    POA4302BN 

    Inhala (Breath in), exhala (Breathe out)

     

    ENTRADA ORIGINAL:

    La solidaridad, el oro que rellenará las fisuras

    La semana pasada compartí en mis clases la siguiente cita de BKS Iyengar:

    “Percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo sin fisuras es el objeto del periplo de descubrimientos del yoga” 

    Al dar mis clases posteriores al sismo esta semana, recordé la frase y me vino a la mente el Kintsugi. Este "es el arte tradicional japonés de reparar la cerámica rota con un adhesivo fuerte, rociado, luego, con polvo de oro,  así enaltecen la zona dañada rellenando las grietas con oro ya que creen que cuando algo ha sufrido un daño y tiene una historia, se vuelve más hermoso". 

    Tras ver la participación de la sociedad civil durante esta semana, siento que la solidaridad es el oro que rellenará las fisuras que dejó el sismo del 19 de septiembre de 2017 en la Ciudad de México, Morelos, Puebla y otros estados; sin dejar de tener presente a Oaxaca y Chiapas con daños también inmensos tras el sismo del 7 de septiembre pasado. 

    Al fin y al cabo, la solidaridad –como toda buena práctica espiritual– nos hace "percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo" además de anudarnos de emoción la garganta. 

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    Martin Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, EEUU, divide la búsqueda de la felicidad en tres categorías:

    • La búsqueda de emociones positivas o sentirse bien,
    • el compromiso con los demás, y
    • el significado, o participar en algo más grande que uno mismo . 

    La gente, dice Seligman, es con frecuencia más feliz al ayudar a otras personas; cuando se dedican a actividades vinculadas a la “auto-trascendencia".

    Y quizá sea una manera estupenda de lidiar con el estrés de estos días, ya que sales de ti y tu propio miedo para pensar y ayudar a los demás.

    Ponerte en el lugar del otro es la idea de compasión (Karuna) en países orientales. 

    Pero para ayudar mejor, uno debe de estar bien, centrado, con quietud y en calma. Por lo que a continuación comparto recursos para reconectar con nosotros y e ir liberando tensiones y sufrimiento después del terremoto del martes 19 de septiembre.

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    Yoga: 

    Horas después del sismo, nuestro querido maestro Jawahar Bangera nos mandó los mejores deseos y la recomendación de practicar la siguiente secuencia que también fue compartida por la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar.  Esta secuencia forma parte de un artículo publicado en la revista Yoga Rahasya titulado Enfrentando Situaciones Traumáticas (Facing Traumatic Situations), escrito tras los ataques terroristas en Mumbai, India de 2008. El artículo busca responder la pregunta ¿Puede la práctica de yoga ayudar a las personas que han sido testigos de situaciones tan angustiosas en la vida? Y comparte algunas recomendaciones que B.K.S. Iyengar hizo tras los fuertes terremotos de 2001 en el estado de Gujarat, India.    

    Por cierto, Abhiijata Sridhar, nieta de BKS Iyengar, comparte en su artículo "Nuestro abuelo – Tata" (Yoga Rahasya 10.1, 2003) lo siguiente: 

    Generosidad y ayuda a los demás son parte intrínseca de su naturaleza. Algunas de las mejores cosas que tenía las ha obsequiado para obras benéficas. Después del terremoto en Gujarat en enero de 2001, ha donado algunos de sus objetos más preciados sin pensárselo dos veces.

    A continuación la secuencia sugerida para días posteriores a crisis: 

    • Savasana
    • Supta Baddha Konasana (soporte para la espalda)
    • Supta Virasana (soporte para la espalda)
    • Prasarita Padottanasana (soporte para la cabeza)
    • Uttanasana (soporte para la cabeza y piernas separadas)
    • Adho Mukha Svanasana (soporte en la cabeza) 
    • Viparita Dandasana con silla (soporte para la cabeza)
    • Sirsasana / Viparita Karani 
    • Sethu Bandha Sarvangasana
    • Sarvangasana / Viparita Karani

    Pranayama:
    Antara Kumbhaka con Kumbhaka breve después de la inhalación.

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    Muchos maestros Iyengar enseñan en estos días esta secuencia o prácticas afines para procurar paz y calma. Aquí el directorio de maestros certificados de Yoga Iyengar en México.

    Por cierto el Iyengar Yoga Center de la Colonia Condesa en la Ciudad de México comparte la siguiente información "en apoyo a las personas que viven en esta zona que necesiten un momento de paz y estabilidad física y emocional, los invita a tomar clases gratis el mes de octubre en todos sus horarios. Aunque nuestro centro es pequeño (cupo de 15 personas), los lugares que queden disponibles los ofrecemos con el corazón abierto para los que lo necesiten. Estaremos trabajando posturas que abran el corazón y restablezcan la paz, fortaleza y tranquilidad emocional. El único requisito es una credencial oficial vigente con fotografía. 

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    Meditaciones:  

    Yoga Espacio ha compartido en estos días estas dos sencillas meditaciones guiadas por Kavindu. Hoy las hice al despertar. Muy buenas. Tras ellas tuve la idea de escribir esta entrada. 

    La imagen de Wojtek Jan Plucinsky, a quien no veo tan seguido, me llegó durante las meditaciones de hoy en la mañana, luego lo busqué en su cuenta https://twitter.com/meditaconwojtek y encontré esta meditación, grabada después del temblor, en la cual dice lo siguiente: "creo que desde un lugar de quietud y paz en nuestros corazones podemos confrontar el dolor y sufrimiento que hay…Vale la pena tratar de rescatar esa quietud dentro de nosotros, desde ahí podemos avanzar con más seguridad, ser más eficaces y tener más control sobre nosotros mismos y tal vez lo que ocurre alrededor".  

    Ojo: En mis redes (Facebook y Twitter) seguiré compartiendo información para ayudar después del temblor y recursos de yoga y meditación. Algunos de estos se publicarán también, alineados a la derecha, en la primera parte de esta entrada, que se seguirá actualizando.

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    Avisos: 

    Namasté,
    Fernando