Yoga Fernando

Clases de yoga 2013
Actualmente doy clases de yoga en los siguientes sitios y horarios:

En el Iyengar Yoga Center de la Ciudad de México, sucursal Las Lomas:
- Lunes y miércoles 18:30-19:50 horas
Dirección: Monte Athos 385. Lomas de Chapultepec. Ciudad de México.
Teléfonos: 5520-6895. Cel: 04455-1357-2264.
Precios aquí

En el Iyengar Yoga Center, sucursal Condesa:
- Martes y jueves 19:00-20:20 horas. (Nota: Esta clase la impartiré hasta el 12 de diciembre del 2013. Muy pronto avisaré aquí las sesiones que en 2014 sustituirán a esta clase).
Dirección: Michoacán 72 B, Col. Condesa, Ciudad de México. Entre Nuevo León y Tamaulipas.
Teléfonos: 5211-0013, 04455-2675-4245.
Precios de la Condesa aquí.

En la Colonia Irrigación doy clases:
- Martes y jueves a las 07:00 horas
Más información aquí o llama al 04455-2938-4655

En el Centro Budista de la Ciudad de México, ubicado en la colonia Roma:
- Sábados a las 09:30 horas
Para saber más de esta clase y el Centro Budista de la Ciudad de México, clic aquí.

Que estén muy bien,

Namaste!

Fernando García Aguinaco – maestro certificado de Yoga Iyengar, más info aquí.

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diciembre 26, 2012
Un comienzo de año estable y en equilibrio – taller de yoga 6 de enero

Namaste!

El primer fin de semana del 2013 además de la clase sabatina en el Centro Budista de la Ciudad de México (Col. Roma) daré el siguiente taller el domingo 6 de enero en Coyoacán.

Taller de Yoga en Coyoacán
Un comienzo de año
estable y en equilibrio

con Fernando García Aguinaco
Maestro Certificado en Yoga Iyengar

Samasthiti es la postura básica de pie en la cual estamos estables (sthiti) y en equilibrio (sama). Todas las posturas
de yoga por más complicadas que sean se parecen a
Samasthiti, también llamada la postura de la montaña.

Desde esta postura iremos avanzando a otras posturas más complejas, buscando vislumbrar el octavo y último aspecto del yoga: Samadhi (Sam: completo; adhi:absorción) Samadhi es meditación o absorción profunda; hacernos uno con nuestro objeto de contemplación.

Como bien
explica B.K.S. Iyengar, "Samadhi es difundir el alma a cada una de las partes del cuerpo".

En Samasthiti comenzamos el viaje a Samadhi.

Domingo 6 de enero, 2013
10:00 a 13:00 hrs.

Donativo: $250
Abierto a todo público con cualquier nivel de práctica.

Centro Budista de la Ciudad de México Coyoacán
Felipe Carrillo Puerto 72, esquina Alberto Zamora,
Col. Villa Coyoacán, México DF
(A tres cuadras del Centro Histórico de Coyoacán y a una cuadra de Av. Miguel Ángel de Quevedo)
Tel. 5658 0900 / 5658 0901 www.yoga.org.mx
coyoacan@budismo.com

Para ver mapas y ubicar los dos centros budistas clic aquí.

Muy feliz 2013!

Mis clases regulares reinician el miércoles 2 de enero del 2013, más información aquí.

Namaste!

diciembre 26, 2012
Celebrando diez años de Parinaama Yoga en penales

Hoy inicia una serie de eventos para celebrar y reforzar la labor de Parinaama Yoga, iniciada por Ann Moxey,
que en 2013 cumple 10 años de llevar la práctica, enseñaza y transformación del yoga a penales.

Más información
del proyecto y de los festejos aquí.

Hoy se proyectará el documental Interno de Andrea Borbolla.
Muchas de estas actividades son en Cuernavaca, Morelos.

Aunque este fin
de semana se me complica y desafortunadamente no podré asistir tampoco a la
clase abierta y elaboración de un Mandala de paz, pero estaré ahí en
espíritu y con el corazón.

En el transcurso del 2013 me sumaré a los
festejos físicamente. Gracias a la Federación Mexicana de Yoga y también al Instituto Mexicano de Yoga por su
apoyo constante. Gracias a Gaiam México.

¡Gracias a los maestros que han dado clases! Gracias a
los alumnos que han apoyado el proyecto de muchas maneras. Gracias a los
internos de quienes he aprendido tanto y con los cuales estoy tan
agradecido. Gracias Fredy Alan Diaz Arista,
entre otros, por su ejemplo de transformación. Ha sido un honor
compartir con ustedes 7 años y medio de estos diez años.

Gracias Ann por
la perseverancia y la enjundia.

Como bien escribe Ann, "Lo que estamos
proponiendo es un cambio de paradigma en la forma en que la sociedad
lidia con sus partes oscuras".

Namaste,

Fernando

diciembre 7, 2012
Las torciones…

"Las torciones son muy eficaces en el alivio de los dolores de espalda, dolores de cabeza y rigidez en el cuello y los hombros. A medida que el tronco gira, los riñones y órganos abdominales se activan y se ejercitan. Esto mejora la digestión y elimina la pereza. La columna se hace flexible y las caderas se mueven más fácilmente."

Silva, Mira & Shyam Mehta, Yoga, The Iyengar Way.

La mayoría de las asanas en torción mejoran el flujo de prana en la región de Samaná, alrededor del ombligo. Esto nutre los órganos como el páncreas, los riñones, el estómago, el intestino delgado, el hígado y la vesícula biliar, alivia los trastornos asociados y rejuvenece los tejidos en general … Estas asanas, por lo tanto, tienen un fuerte efecto sobre la salud en general y la vitalidad.
En los niveles emocionales y psíquicos, las torsiones controlados representan una manera de manejar los nudos y los problemas de la vida. Para muchas personas, la vida parece complicada y sus problemas parecen ser demasiado difíciles de resolver. Estas posturas favorecen una introspección e inspiran un enfoque sistemático para desatar los nudos enredados de la vida.

Swami Satyananda Saraswati, Asana Pranayama Mudra Bandha

Taller de yoga: Retuércete de placer – La sabiduría de las torciones, domingo 2 de diciembre 09:30 -12:30 horas, más información aquí.

noviembre 29, 2012
Mejoría emocional + espiritual = Felicidad Interna Bruta
La Felicidad Interna Bruta es un
concepto originalmente planteado por el Rey Jigme Singye Wangchuck de Bután, en 1972, desde
la lógica que el desarrollo occidental carecía de sentido si no
aportaba una mejoría emocional y espiritual a los butaneses.

La cultura de Bután se establece en raíces budistas, en las cuales el concepto de felicidad está determinado por la actitud que mantenemos en general.

Así este rey consideró necesario hacer una medición más acorde con la cultura de su país, que el Producto Interno Bruto que mide exclusivamente el crecimiento económico.

La Felicidad Interna Bruta también llamada Felicidad Bruta Nacional se sostiene sobre cuatro pilares, que deben inspirar cada política de gobierno. Estos son:

1. Un desarrollo socioeconómico sostenible y equitativo.
2. La preservación y promoción de la cultura.
3. La conservación del medio ambiente.
4. El buen gobierno.

La Felicidad Interna Bruta se mide a partir de un cuestionario que los butaneses responden desde 2007 cada dos años. El cuestionario consta de 180 preguntas agrupadas en nueve campos:

1. Bienestar psicológico.
2. Uso del tiempo.
3. Vitalidad de la comunidad.
4. Cultura.
5. Salud.
6. Educación.
7. Diversidad medioambiental.
8. Nivel de vida.
9. Gobierno.
Para saber más de Bután y la Felicidad Interna Bruta, les recomiendo el artículo: Bután, un país en donde la riqueza no se mide en dinero, sino en Felicidad.

Hace dos años el periódico El País publicó el artículo Midan mi felicidad interior bruta. En este se lee que países como Bélgica, Gran Bretaña y Francia también están interesados en medir la calidad de vida y la satisfacción de los ciudadanos, desde la lógica de que el «crecimiento del PIB no siempre se traduce en mayor bienestar para las
personas».

Siempre
había estado interesado en saber más del concepto Felicidad Interna
Bruta. Gracias al taller La alegría en el inicio del yoga me he dado la oportunidad de averiguar
más, con el ánimo de compartir al menos la inquietud en el tema. Que sea
esta entrada un complemento informativo al taller y una invitación a
todos a saber más de esta aportación de una de las democracias más
jóvenes del mundo.

Los invito a leer en esta entrada más sobre la felicidad.
Foto: Two women working at a house building Taken near the city of Paro, Bhutan (CC).
Por Marina & Enrique.
noviembre 6, 2012
Más sobre la felicidad

La felicidad nos une a todos, en el sentido de que todos la andamos
buscando. La felicidad no depende tanto de las posesiones, riqueza o
satisfacciones de placer que uno tenga. Sino más bien en darle sentido a la
vida, saber que sentido tenemos de estar aquí.

A continuación algunas ideas más sobre la felicidad.

“La felicidad es cuando lo
que piensas, lo que dices, y lo que haces, están en armonía”
Mahatma Gandhi

El fundador de los "Amigos de la Orden Budista Occidental" (ahora Comunidad Budista Triratna) Sangarakshita plantea en su libro La mente en la psicología budista
que "El mundo nos ofrece toda clase de condiciones y sustentos para
alcanzar la satisfacción de una y otra especie, pero la auténtica fuente
de satisfacción está en uno mismo. Nuestra propia felicidad depende de
la actitud que mantenemos en general y en lo que hacemos nosotros
mismos" (p. 94, Ediciones del Centro Budista de la Ciudad de México, 2011).

—

El Yoga Sutra I.33 de Patanjali habla sobre la alegría. Fundamental sutra (aforismo) del Yoga que establece la salud social dice en sánscrito lo siguiente:

Maitri Karuna Mudita Upeksanam sukha duhkha punya apunya visayanam bhavanatah cittaprasadanam.

La traducción en la versión de los Yoga Sutras de Patanjali de B.K.S. Iyengar dice "Mediante el cultivo de la cordialidad, la compasión, la alegría, y la indiferencia frente al placer y al dolor, a la virtud y al vicio, respectivamente, la consciencia adopta una disposición favorable, serena y benevolente".

“Este sutra –explica BKS Iyengar- nos pide que nos regocijemos con el gozoso, seamos compasivos con el afligido, cordiales con el virtuoso, e indiferentes con todos aquellos que continúan viviendo en el vicio a pesar de los intentos por cambiarlos. Este ajuste mental cimenta la salud social así como la individual.”

El maestro de yoga Desikachar interpreta este sutra de la siguiente manera:
"En la vida cotidiana vemos a nuestro alrededor personas más felices y otras menos felices que nosotros. Algunas hacen cosas dignas de elogio, otras originan problemas. Sea cual sea nuestra actitud habitual hacia tales personas y sus acciones, si podemos estar contentos con aquellos que son más felices que nosotros, ser compasivos con los infortunados, estar alegres con los que realizan acciones dignas de elogios, y si los errores de los demás no nos afligen, nuestras mentes estarán tranquilas".

Las cuatro cualidades mencionados en este sutra, Mudita (alegría), Maitri (amistad), Karuna (compasión), y Upeksha (ecuanimidad) sustentan la inteligencia del corazón.
Me gusta en especial otro significado de Mudita que es regocijarse con el bien de los demás.

—

Martin Seligman,
director del Centro de Psicología
Positiva de la Universidad de
Pensilvania en Filadelfia, EEUU, divide la búsqueda de la felicidad en tres categorías:

1-   La búsqueda de emociones positivas o sentirse bien,

2-   El
compromiso con los demás, y

3-   El sentido de vida que nos da el participar en algo más grande
que uno mismo.
La gente, dice Seligman, es con frecuencia más feliz al ayudar a otras personas; cuando se dedican a actividades vinculadas a
la “auto-trascendencia".

Aquí la página Authentic Happiness de Martin Seligman con mucho más información sobre la psicología y las emociones positivas y en donde podrás responder cuestionarios (en inglés) sobre el bienestar, con los cuales podrás medir aspectos de la felicidad.

—

Se que hay mucho más que compartir sobre felicidad y meditación. Cabría aquí mencionar el caso de Matthieu Ricard, doctor en bioquímica y monje budista -considerado el hombre más feliz del mundo- quien se sometió a
un exhaustivo estudio mediante escáneres cerebrales bajo un estado especial de
meditación en el que se genera un estado de amor y compasión puros y no
enfocados hacia nada ni nadie en particular. Ya será este tema de otra entrada.

—

Lee la entrada sobre Felicidad Interna Bruta concepto con el cual se busca reflejar el nivel de felicidad de los habitantes de Bután y sobre el interés en otros países en conocer el bienestar de sus habitantes.

noviembre 6, 2012
La alegría en el inicio del yoga, taller inaugural del Centro Budista de la Ciudad de México – Coyoacán

Con mucho gusto les comparto la información de este taller que daré el martes 6 de noviembre en el nuevo Centro Budista de la Ciudad de México de Coyoacán dentro de la semana de actividades inaugurales de este nuevo espacio.

La alegría en el inicio del yoga

Todo inicio vislumbra descubrimientos; siendo
este el primer taller de yoga del Centro Budista
de la Ciudad de México en Coyoacán nos dará la
oportunidad de un comienzo apto para descubrir
las posibilidades que tiene el cuerpo a través de
la práctica del yoga.

Con Fernando García Aguinaco, maestro certificado en Yoga Iyengar
Martes 6 de noviembre, 2012
de 19:00 a 21:00 hrs.

Donativo: $130 pesos
Abierto a todo público con cualquier nivel de práctica.

Para ver todas las actividades inaugurales del CBCM Coyoacán clic aquí.

Centro Budista de la Ciudad de México – Coyoacán

Felipe Carrillo Puerto 72, esquina Alberto Zamora,
Col. Villa Coyoacán
(A tres cuadras del Centro Histórico
de Coyoacán y a una cuadra de Av. Miguel Ángel de Quevedo)

Tel. 5658 0900 / 5658 0901 / 5525 4023

www.budismo.org.mx
aobo@budismo.com

Imagen tomada de la página planos y proyectos del CBCM-Coyoacán

octubre 30, 2012
El objetivo de la vida de acuerdo al sijiismo

"The aim of life, according the Sikh Gurus, is not to get salvation or a heavenly abode called paradise, but to develop the best in man which is God"

Lamento el ataque de ayer al templo sij (sikh) en EEUU. Recuerdo su amabilidad cuando estuve en tierra sij:
http://namaskara.blogs.com/india/en_tierra_sikh/

agosto 6, 2012
CON YOGA DE LAS SENSACIONES AL PENSAMIENTO – retiro en Tepoztlán, octubre 2012

Como canta Bob Marley, “Quien lo siente lo sabe”. Rodeado de los estímulos naturales y energéticos de Tepoztlán, estrecha a través de la práctica de yoga el vínculo entre el sentir y el pensar. Conecta la razón con el corazón; la mente, el alma y el cuerpo en este retiro de tres días con asanas, pranayama y meditación.

Fechas: del viernes 19 al domingo 21 de octubre de 2012.
Lugar: "La Isla" en Tepoztlán, Morelos.

Maestro: Fernando García Aguinaco, maestro certificado de Yoga Iyengar.
Fernando ha descubierto en el yoga una manera de viajar. Como practicante de yoga ha confirmado lo que durante diez años como escritor y fotógrafo de viajes experimentó: el goce se encuentra en el trayecto – en el presente. No se requiere llegar lejos, sea la India o las puntas de los pies. En sus clases busca guiar el viaje al interior que el yoga favorece.
En 2010 viajó a India para estudiar en el Instituto Iyengar. Desde hace un año, bajo la guía de Douglas Brooks, estudia filosofía, práctica e historia del yoga en Srividyalaya "morada de la sabiduría auspiciosa".

El costo del retiro es de $3,900 pesos e incluye hospedaje en habitación doble o triple, alimentos, sesiones de yoga, pranayama, meditación y pláticas. Así como tiempo libre para disfrutar del jardín, la alberca y una de las mejores vistas del Tepozteco.

Descuentos:

-Si pagas a más tardar el 19 de septiembre: $3,250 pesos. Ahorras $650 pesos.
-Si pagas entre el 20 de septiembre y el 3 de octubre: $3,500 pesos. Ahorras $400 pesos.

-Si pagas después del 3 de octubre no aplica ningún descuento.

Método de pago: El pago solamente podrá ser realizado en las sucursales del Iyengar Yoga Center (Michoacán 72b, entre Nuevo León y Tamaulipas, Colonia Condesa o Monte Athos 385, Col. Lomas de Chapultepec).

Para mayor información e inscripciones comunícate al 04455-2938-4655, envía un correo-e a yogafernando@gmail.com, pregunta en la recepción de cualquiera de las sucursales del Iyengar Yoga Center, o al teléfono 5520-6895.

La cita es el viernes 19 de octubre a partir de las 2:00 p.m. para terminar el domingo después de la comida (2:30 p.m. aproximadamente).

PROGRAMA:

Viernes 19
Llegada y registro
17:00 Práctica de asanas.
Cena
Bienvenida y plática.
Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.

Sábado 20
-Práctica de pranayama y meditación.
-Desayuno ligero
-Práctica de asanas.
-Comida
-Tiempo libre para disfrutar de jardines y alberca
-Meditación (Percepción del entorno) y práctica de asanas
-Cena
-Plática
-Opción de disfrutar jacuzzi nocturno.

Domingo 21
-Práctica de asanas de apertura, pranayama y meditación.
-Desayuno ligero
-Práctica de asanas
-Comida
-Despedida

¡Namaste!

“Donde pones tu corazón es en lo que te conviertes”
Douglas Brooks – Srividyalaya

agosto 5, 2012
Meditaciones guiadas por acciones sonoras en Chapultepec

A través del artista Arcangel Constantini me enteré de Meditatio Sonus. Propuesta de atención guiada por una acción sonora en tiempo real en el gran espacio que es el Audiorama que se ubica a pies del Castillo del Bosque de Chapultepec en la Ciudad de México.

"Meditación (Dhyana) – dice el Yoga Sutra III.2 de Patanjali- es un flujo regular y continuo de atención dirigido hacia el mismo punto o región" En sánscrito: tatra patryaya ekatanata dhyanam. Curioso que desde hace algunos días tenía presente este Sutra y la diferencia entre concentración (Dharana) y meditación (Dhyana).

El ciclo inicia este domingo 29 de julio del 2012 a las 10 de la mañana. Aquí la programación del 1er ciclo:

Daniel Lara | 29 de Julio
Ernesto Romero | 12 de Agosto
Juanjosé Rivas | 26 Agosto
Gerardo García de la Garza | 9 de Septiembre
Santiago Itzcoatl | Septiembre 23
Ariel Guzik | 7 de Octubre
Tito Rivas | 21 de Octubre
Dyan Pritamo | Noviembre 4
Alexandra Cárdenas | 2 de diciembre
Hugo Solis | 18 de Noviembre

Como dice en la página http://meditatiosonus.info/ (donde podrán encontrar más información):

Meditatĭo Sonus plantea la atención guiada por una acción sonora en tiempo real, en el curso de un proceso que busque inducir el aquí y el ahora…

Las energías sutiles fluyen en la materia, las oscilaciones energéticas emitidas se subliman en el entorno natural como un todo. La sesión guiada al acto contemplativo, empleará flujos electrónicos en circuitos y diafragmas procesados en tiempo real.

El entorno natural del Audiorama del Bosque de Chapultepec es propicio para la contemplación del ser, de la naturaleza y los procesos tecnológicos.

Habrá que llevar la atención hacia allá. Namaste.

Para ver la imagen más grande clic en ella.

La página del ciclo en Facebook aquí.

julio 24, 2012

Taller de Yoga en Coyoacán Un comienzo de año estable y en equilibrio

Taller de Yoga en Coyoacán
Un comienzo de año
estable y en equilibrio